吃出来的餐后高血糖，如何吃回去？关键要把握4点！
餐后高血糖多是吃出来的，特别是在我国，10个餐后高血糖9个是饮食造成的。餐后血糖关键在主食常吃的食物中含糖的、能直接影响血糖主要有三类：主食类、奶类、水果类。控制住主食，餐后血糖也就能控制住。
米饭
土豆易饱腹，吃了还能收获这2个好处，你可别错过
然而，有部分人说，土豆不能和米饭或者鸡蛋的食物一同进食，容易对人体健康造成影响。可见，土豆和米饭是可以一同进食的，对身体没有任何影响。吃土豆有哪些好处？因为土豆相比其他主食来说，具有较强的饱腹感，不用进食太多就可以达到饱腹的效果。因为土豆主要含有淀粉，能量也比较好利用，所以其饱腹感强，还有利于人们的减肥。
饮食是降糖基础，教你10招，做自己的「 ”控糖厨师”！
也就是说，除了药物之外，其余的4项措施都要靠自己。饮食是基础在糖尿病管理的五大措施中，饮食说是驾辕的马，是最关键的措施之一。控制好饮食，可以减少降糖药物或者胰岛素的用量，起到事半功倍的效果。如减少50克大米、白面食品，就可以吃150克红薯。
生水煮饭会致癌？米饭怎么做才能健康又美味？大多数人都没做对
可近来，有一则用生水煮饭会致癌的说法，让爱吃米饭的人都空恐慌了。生水煮饭会不会致癌？水经过高温之后，确实可以消灭掉水中的细菌、病原体，这样的水是非常安全的。当人体摄入大量的氯，容易出现腹泻、呕吐，甚至是肾功能受损等等。所以，大家也就不用担心这种成分了，放心用生水煮饭即可。既然生水煮饭不会致癌，如果你家里又是用电饭煲做饭的话，用热水煮饭也节约不了多长时间。
糖尿病人不能吃米饭？错了！营养师提醒：这3种米饭，大可放心吃
糖尿病人可以多吃哪三种米饭？由于绿叶蔬菜是属于一种升糖指数极其低的食物，它里面含有大量的膳食纤维有大量的水分，糖尿病人经常吃绿叶蔬菜不用担心血糖会上升，反而可以帮助延缓餐后血糖上升的速度，另外绿叶蔬菜能够帮助促进肠胃蠕动，防止糖尿病人发生便秘，而且绿叶蔬菜在食用后有强大的饱腹感，对于正在减肥的糖尿病人来说是一种不错的减肥食物。
蛋炒饭吃对了营养又美味，可吃错了会增肥？两个烹饪步骤是关键
其实做一盘五彩蛋炒饭，也许会重新吸引孩子对吃饭的兴趣。有些人还会在炒饭里放火腿肉或者鸡胸肉，也可以保证脂肪的提供。总体来说，一份很普通的蛋炒饭里，往往有六七种食物的参与，同时包括蛋类、米饭、真菌、蔬菜和肉类，是一盘营养很丰富的食物。
隔夜肉、隔夜饭，隔夜菜，一口都能不能吃吗？原来我们都错了
有一些隔夜肉隔夜菜和隔夜饭来说一口都不能够吃，对于这样说法来说到底是不是正确的呢？3样可以吃的隔夜食物瓜类很多人总会觉得隔夜的蔬菜就会产生亚硝酸盐，吃了话就会对身体的健康造成一定的影响。其实很多隔夜的蔬菜是不会有这种情况的，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜等，这些食物中的亚硝酸盐含量是非常少的，就算是吃了隔夜的也不会对我们的身体造成什么不好的影响。
糙米这样做低糖饱腹，好吃又健康，分离米汤，一家老少都爱吃
多吃糙米好处多多，简单来说糙米有饱腹感，吃得少都能吃饱，从而达到减肥的效果，糙米还能减脂降糖，多吃糙米有益。吃大米饭容易长胖是因为吸收了米饭中的淀粉，电饭煲滤掉淀粉，这样吃起来更健康，而糙米可以增加饱腹感，减少进食量，边吃边瘦。电饭煲经过先煮后蒸这样的工序，煮好的糙米饭香喷喷，软软糯糯，非常好吃。
先吃米饭易得糖尿病，最好先吃蔬菜、再吃肉和米饭
如吃一顿含绿叶蔬菜、米饭和鸡肉的食物，先吃绿叶蔬菜、再吃鸡肉、最后吃米饭时，餐后血糖应答明显降低，而胰高血糖素样肽1释放明显增多，说明这种进食顺序有利于糖代谢。而如果先吃米饭、再同时吃蔬菜和鸡肉，餐后血糖就升高比较明显。该研究结果提供了一个可降低餐后血糖的简单而有效的...，可能有助于预防糖尿病前期进展为糖尿病。研究结果显示，与米饭、然后蔬菜和肉的进食顺序比较，其他4种进食顺序的总体餐后血糖均较低。
传说中的「 ”三高”食物，让我们肥胖的隐形 ... 手，你知道有哪些吗？
现实生活中，有很多让我们肥胖的食物，大家都比较注意，但是有一些让我们肥胖的隐形食物容易让大家忽略，今天我们一起来看看吧。