这十种健康食物经常出现在生活中，但你可能还不知道它们有多好
前段时间，美国MSN网站健康栏目通过研究世界各地的饮食习惯，总结出来最值得人们食用的健康食物，看看你爱吃吗？它还含有维生素C、钾、叶酸等。很多研究发现，多吃西红柿可防晒、保护心脑血管、防癌等。哈佛大学研究发现，每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁，甚至是比萨的人，罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人，少了45％。建议每天喝一杯西红柿汁或每周吃几个西红柿。
糙米
看似健康的4种「 ”健康食品”
如今大家越来越关注食疗养生方面的问题，有部分人会有意识的改变自己的饮食习惯以及饮食结构，比如从吃白面包到吃全麦面包，从早餐吃油条到早餐喝麦片……可是你知道吗，咱们一直以为彻底健康的食物，其实是存在圈套的。
肠胃不好？不妨试试以下5种食物，帮你清空毒素，轻松一整天
研究显示，长期吃糙米有助于帮助将毒素排出体外。此外，糙米还能帮助人体平衡血糖，预防尿酸过高。最重要的是，菠菜中间含有的纤维能够帮助身体清除身体里面的毒素，促进排便，清除宿便，使人可以更加有精气神！如果你肠胃不是很好，不妨试试以上5大清肠小助手，帮你清空毒素，轻松一整天！
这种糖升糖指数低，还能防蛀牙，糖尿病人最适合
因为，一旦血糖控制不好，往往给糖尿病并发症带来可乘之机。不过，今天我给大家推荐一种糖友们可以吃的糙米，其中所含的糖对糖尿病人影响不是很大。而且，这种糖升糖指数低，还能防蛀牙，糖尿病人最适合。白米饭的升糖指数达到了84，确实属于高升糖指数的食物，糖友应该限制吃。由于白米饭的主要成分是淀粉，淀粉消化吸收后升高血糖的反应很快，不利于糖尿病患者的血糖控制。其实，糙米替代大米也是糖尿病人非常好的选择。
【药食同源】好吃不硬，纤维含量丰富，仅白米一半的量就能让胃感到充实，这款膳食简单易做、健康营养~
与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。然而因为糙米皮层的粗纤维含量高且质地致密，在直接蒸煮时水分不易进入胚乳内部，胚乳中的淀粉也不易糊化，因而其适口性、蒸煮性、消化性较差。所以糙米虽然健康，但是其口感往往让人望而却步。所以，搭配一些虾仁和蔬菜，是一道简单易做、健康营养的膳食。
糙米：健康益处和营养事实
糙米是一种营养丰富的谷物。糙米的健康效益部分是由于它的制备方式，据乔治·马特尔扬世界最健康食品基金会称，该基金会提倡健康饮食的好处。营养素简介糙米是一种高营养的食物。糙米被认为是一种低“血糖指数”食物。作为健康饮食的一部分，全谷类食物可能有助于提高胆固醇水平，并降低心脏病、中风和2型糖尿病的风险，根据AHA的说法。糙米比白米煮得要长，因为纤维糠层和营养丰富的胚芽层已经被去除。
燕麦、红薯能抗衰老保持健康
普及燕麦健康饮食富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗衰老食物徘行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢。糙米糙米在美国被称为“褐色之米”,食用糙米可是全世界的最前卫的“食尚”.这是有根据的，粒米的营养含量比桔米好，吸收比精米棒，还能预防动脉硬化、糖尿病、大肠癌，防治便秘等等，既能益寿，更能保持健康。使皮下脂肪减少。
几种米类食物 盘点几种米饭的养生功效
几种米类的养生功效1、最滋补的是粳米日常用来做米饭的普通是大米又称做粳米或精米，呈半透明卵圆形或是椭圆形，出米率非常高，米粒膨胀性小，但黏性较大。糙米当中的脂肪、蛋白质、维生素含量都比精白米多。糙米较之精白米更有营养，它能降低胆固醇，可以减少心脏病发作和中风的几率。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿可以有较好的滋补作用。
粗粮的好处原来这么多 大家不妨来试试
同时，如果家中要是有心脏病的患者，不妨多多的食用些糙米。而且，荞麦的谷蛋白含量非常低，主要的蛋白质是球蛋白。
洋葱糙米排毒养生
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒...。