细嚼慢咽
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常识：日常饮食应细嚼慢咽

中医对细嚼慢咽的养生作用也有不少论述，如《千金要方》：“食当熟嚼。”下面具体看看细嚼慢咽的好处吧。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

把握吃八分饱的6大秘诀

“常吃八分饱，延年又益寿”。做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报，人就已经吃多了。

日常饮食细嚼慢咽好处多

中医对细嚼慢咽的养生作用也有不少论述，如《千金要方》：“食当熟嚼。”年迈之人，牙齿磨损、味觉减退、消化液分泌减少，为弥补消化功能退化的现象，老年人更需要慢吃慢喝，细嚼慢咽，切不可“囫囵吞枣”。下面具体看看细嚼慢咽的好处吧。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。

健康饮食40条你做到几条

1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。7．晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。15．晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

健康饮食要细嚼慢咽做到八分饱

“常吃八分饱，延年又益寿”。做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。健康饮食5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

细嚼慢咽的好处，有利健康

“细嚼慢咽”这一古老的成语有着很深的科学道理。咀嚼是进食的第一程序，细嚼慢咽有利于牙齿与牙周组织的健康，同时直接影响胃肠的功能。细嚼慢咽有利于促进唾液的分泌，唾液中含有多种物质，当咀嚼时分泌出来的大量唾液与食物混合、溶解、相互作用，既可以促进机体对营养素的消化吸收，又可以改变食物中的有毒物质的化学结构，而起到解毒作用。细嚼慢咽可以强化身体的门卫而防治多种疾病。

如何做到细嚼慢咽来帮助消化

如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。

健康观点，贪吃少动损命，细嚼慢咽益寿

饮食与长寿的关系，目前，被科学研究所证实的核心要素，是节食。这个现象引起了学者们的关注，有位叫卡塔赫纳的专家，经过对百岁老人的生活方式的收集和研究，得出了9条长寿饮食经验。卡塔赫纳观察到，冲绳的老人们讲究吃饭八分饱，他们觉得吃过饱，消化过程就会延长，会影响器官功能的正常发挥；第2条经验是细嚼慢咽。学者们观察到，细嚼慢咽是很多日本人从小养成的习惯。这种少肉饮食传统，帮助降低了中风的发生率。