维生素

经常熬夜的人,现在补救还不晚,学会这5种 ... ,弥补熬夜的伤害

充足的睡眠可是人体的第一大补,可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡,现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分,要知道晚睡的危害真的很严重。另外,随着您的免疫能力降低,您患感冒、胃肠炎等消化系统疾病+呼吸系统疾病的概率也会增加。

柠檬皮:两种养生做法,这样喝的惊人益处

柠檬皮的惊人益处柠檬是日常生活中最常见的水果之一,含有酸味和特殊的香气,人们常用它泡水、榨汁来喝。或者混合其它食物一起食用,但很多人在享受柠檬的同时,却忽略了柠檬皮所含有的惊人之处。柠檬皮比果肉强十倍,两种养生做法,保肝、防癌、抗氧化,这样喝胜过吃补品。柠檬皮的健康益处柠檬皮富含抗氧化剂、维生素C、柠檬酸、苹果酸、甲酸、橙皮苷和果胶等。

消化科教授告诉你:吃什么可以预防大肠癌?

近年来,随着生活水平的提高,饮食结构的改变,肠癌的发病率呈逐年上升趋势。最新研究表明,消化系统癌瘤中,大肠癌居第一位,发病年龄也有进一步年轻化的趋势。因此,年轻人尤其要重视,肠癌有可能早就盯上了你。今天我们就简单谈谈肠癌的早期症状及预防,以期对您会有所帮助。

复合维生素有益吸收,乙肝病毒携带,还需认清补肝问题

复合维生素有益吸收,乙肝病毒携带,还需认清补肝问题因为相比蔬果来说,维生素片的吸收利用率更高,适合乙肝病毒携带者或慢性乙肝。此外,规律作息有助提高机体抵抗力,避免体内的乙肝病毒进一步损害肝脏。除开维生素补充摄入,乙肝病毒携带者应尽量保持营养均衡,即充足优质的蛋白质可以修复肝细胞。乙肝病毒携带者还会遇到补肝问题,比如轻信提高抵抗力的保健品、不明成分药物长期服用等。体育锻炼容易受到乙肝病毒携带者忽略。

夏季养生 | 清热解暑,一把绿豆就搞定

血脂高的叔叔阿姨,绿豆可以降低血清胆固醇,减轻冠状动脉病变。因为在弱酸环境下,绿豆里的类多酚类物质更稳定不会那么快氧化变红,就能保持碧绿汤色。健康的身体需要全面均衡的膳食,绿豆一天吃的量不建议过多,成人一人一天两把生豆就可以啦!

补铁必看!这些蔬菜都含有大量铁元素

缺铁引发的贫血常出现症状如头晕耳鸣、乏力、注意力不集中等,长期缺铁对身体有很大的危害。日常食补铁元素是非常必要的。补铁的食物有很多,诸如胡萝卜、黑木耳以及樱桃等,这些蔬菜都含有大量铁元素。每100克红枣含维生素C500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。由于樱桃中富含铁和,常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

它比大豆营养10倍!高纤维蛋白、简单易做,还能控血糖

豌豆看起来很不起眼,却拥有很多健康功效。这些你都知道吗?现代研究表明,豌豆含有大量的胡萝卜素、叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。其中高含量的胡萝卜素,还可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高免疫力。

长寿的人都会吃这4种维生素,活过90岁都可以

老年人多吃富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果,能够保护毛细血管,降低患上心血管疾病的风险,另外也可以每天服用1~2片维生素c。到了老年时期上皮细胞非常的脆弱而且抵抗力降低,可以多吃一些富含维生素a比较丰富的乳类蛋类、动物肝脏、胡萝卜以及深色蔬菜等。另外可以服用维生素a胶丸,每天服用一粒。温馨提示老年时期要为身体合理的补充维生素,另外也要补充维生素k以及维生素b12能够防止缺铁性的贫血。

为什么那么容易得皮肤病,看看是不是你的身体少了这些维生素?

我们来看看缺乏了维生素会产生哪些症状?缺乏维生素B1:脚气病、神经性皮炎、口腔炎;疲乏、食欲不振、忧郁沮丧等,缺乏严重时可能会损伤大脑、心脏等重要器官。补充来源:五谷杂粮富含维生素B1,如玉米、大豆、土豆、花生、燕麦和面包等,肉类像肾脏、心脏和瘦猪肉也富含VB1,水果有西红柿、葡萄和香蕉等。

专家:预防癌症从改变「 ”生活习惯”开始

癌症筛查被认为是抵抗各种形式癌症的最佳「”预防”形式。但早期诊断与预防是不同的,而且癌症筛查是弊大于利的,不能把希望寄托于这项检查。我相信绝大多数癌症都可以通过严格执行健康的生活方式和策略来预防的,其中包括:1、吃真正的食物,避免加工食品和糖类(特别是加工过的果糖):所有形式的糖都会对健康产生不利影响并促进癌症,然而,果糖显然是最有害的食物之一,应尽可能避免。减少非纤维碳水化合物,而应该吃大量的新