维生素B族食物助睡眠
面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
维生素b族
中学生需要的五类食品
中学生每天应吃的食物有：第一类食物：馒头、面条、玉米、红薯共500克，主要提供碳水化合物、蛋白质和B维生素。第二类食物：肉100克、鱼虾类200克、蛋50克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类食物：大豆及其制品150克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。第五类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。
老吾老：经常发怒有什么危害？了解这几个方面，你会立马改掉
目前，人们的生活质量越来越高，但是人们的精神压力也会越来越大，尤其是上班族来说，如果工作量比较大或者工作比较枯燥，这个时候就会出现易怒的情况。有时候因为一件小事就开始大发脾气，其实这种做法非常的不对，经常的发怒也不利于自己的身体健康，接下来我们不妨了解一下人们经常的发怒对身体健康有哪些影响呢？又可以通过哪些措施帮助大家改善呢？希望对大家有很大的帮助。
保肝护肝首选搭配：硒元素加B族维生素（附食疗推荐）
肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。今天我给大家推荐补肝护肝的一对黄金搭档，又送给大家一堆干货了。因为硒在体内维护我们正常机体的发育生长，维护我们正常免疫功能状态。硒和维生素B族组成黄金组合共同预防肝癌的发生。缺乏维生素B族的危害比亚硝酸盐还要大，如果不注意补充维生素B族的话将有可能导致可怕的肝癌。