维生素D对健康有这么多好处，你知道么？
维生素D对健康的好处1、维生素D促进骨骼健康维生素D在调节钙和维持血液中磷水平方面发挥着重要作用，这两个因素对保持骨骼健康至关重要。在2型糖尿病患者中，维生素D水平不足可能会对胰岛素分泌和糖耐量产生负面影响。同样值得注意的是，怀孕期间维生素D水平高与婴儿在出生后2年内发生食物过敏的风险增加有关。
维生素d缺乏
低维生素D与频繁头痛有关
芬兰的一项新研究表明，维生素D含量低的男性经常头痛的风险可能会增加，600名年龄在42至60岁之间的芬兰男子提供了血样，并回答了有关头痛频率的问题。然而，这项研究是在一个时间点上进行的，因此研究人员无法区分哪一个是第一位的，低维生素D水平还是头痛，科学家说。
低维生素D与高哮喘风险相关
参与者还进行了一项测试，以确定他们血液中的维生素D水平。维生素D不足的儿童患哮喘的可能性是维生素D充足儿童的1.35倍。例如，一些研究发现，母亲在怀孕期间摄入更多维生素D的儿童比母亲摄入更少维生素D的儿童患哮喘的风险更低。9月份发表的一项综述性研究发现，维生素D补充剂降低了患有哮喘的儿童和成人哮喘发作的风险，但似乎并没有改善哮喘的日常症状。
维生素D可能无法预防这些危险的妊娠并发症
现在，一项新的研究表明，维生素D可能无法预防两种潜在的危险孕期诱发疾病：子痫前期，一种包括高血压、尿中高蛋白和妊娠高血压的疾病，这是妊娠引起的高血压，不涉及尿液中的高蛋白。这一发现支持世界卫生组织最近的指导方针，即没有足够的证据向孕妇推荐一般的维生素D补充剂，以防止妊娠并发症。梅奥诊所称，先兆子痫可导致严重的妊娠并发症，包括胎儿生长减少和早产。
晒太阳好处多又多！
太阳诊百病，真的没夸张阳光是个宝，晒晒身体好阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果。要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
为什么常说补钙要补维生素D？如何有效补充？为了骨骼健康要知道
很多人都觉得补充各种营养素应该是小孩和老人要做的事情，处在其他年龄段的人群一般都不太注重各类营养物质的补充，尤其是各种微量元素和维生素，就拿我们最熟悉的补钙来说，不少人会认为小孩以及青少年为了促进生长发育、中老年人为了防治骨质疏松，才需要特意补钙，事实上，这正是一个大大的误区。正常情况下，人的骨密度在25岁左右就已经达到了顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。为什么常说补钙要补维生素D?
维生素为我们必不可少的物质，但过量使用也有害，看医生怎么说
当人体缺乏维生素D时可致佝偻病、骨质软化症和骨质疏松症，而过量则会致高钙血症和高钙尿症。而过量使用维生素D可能癁的副作用是凝血机制损害，导致某些个体出现出血倾向。维生素K广泛存在于绿叶蔬菜中，肠道细菌亦能合成。膳食中一般不会缺乏，但维生素K不能通过胎盘，新生儿又无肠道细菌，有可能出现缺乏。而过量使用的维生素K2则可能导致新生儿溶血性贫血、高胆红素血症和肝中毒，在成人则可诱发心脏病和肺病。
关于骨质疏松＆钙、维生素D补充剂的几个小问题
骨质疏松是一种与增龄相关的骨骼疾病，随着年龄增长发病率增高。得了骨质疏松，为什么要补充维生素D呢？同时补充钙剂和维生素D可降低骨质疏松性骨折风险。临床应用维生素D制剂时应注意个体差异，定期监测血钙和尿钙浓度。维生素D从新生儿到65岁人群的推荐量是400IU，65以上是600IU，一般成年人的每日可耐受最高摄入量是2000IU。但由于所在地区纬度、天气情况、日常防晒等问题，是否可获得充足维生素D有待商榷。
速览 | 母鸡日光浴，增加鸡蛋维生素D
维生素D在人体中具有许多重要功能，维D缺乏会导致骨骼脆弱和呼吸系统疾病风险增加。夏天晒晒太阳能满足90%的日常维生素D需求，冬天就更少了啦。因此食物是重要的维生素D补充来源，比如鸡蛋，廉价又营养，好处多多。但是鸡蛋吃太多也不好，毕竟吃多了胆固醇会高呀。也就是说，怎么能提高鸡蛋的维生素D含量呢？马丁路德大学Halle-Wittenberg的营养学家和农业科学家团队发现将鸡暴露在紫外线下，能提高鸡蛋的维生素D含量。
乱补维生素会增加肺癌、心衰等风险？哪种病可能与缺维生素有关？
说到补充维生素，相信不少朋友都或多或少地在补充，因为许多身体上的不适都会被亲戚长辈甩锅给「缺乏维生素」。维生素对我们的身体来说的确缺一不可，但是，如果补多了反而会过犹不及？会造成结石、肺癌、高钙血症等危害健康？我们该如何正确看待维生素这把「双刃剑」的呢？来自北京协和医院的李婧为您带来权威解答！