健康食谱
炸过鱼虾的食用油放置过久，长期晒在阳光下的鱼干醃肉等都容易产生过氧脂质。过氧脂质进入人体后，会对体内酶系统及所含维生素等产生破坏作用，并催人衰老。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。经常醉酒老化快过量的酒精会增加自由基的数目，加速老化，同时危害健康。如果不能戒酒，应多服用维生素C，其抗氧化功能可有效防止皮肤老化。
美容
能吃能用的天然化妆品
·胡萝卜汁：用新鲜的胡萝卜切碎挤汁，早晚各取10-30毫升擦脸，待干后再用涂了植物汁的手轻轻拍打脸部，有防皱和除雀斑的功效。如能每天喝上一杯胡萝卜汁，则更佳。也可以用胡萝卜汁加入牛奶调匀，睡前涂在脸上，第二天早晨用水洗净。
养生保健新宠儿-黑色水果
黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成水果市场上的新宠儿。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。
夏季清凉美容绿茶食品
它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。下面我们就来学习一些绿茶美食的做法，让你轻松吃出美丽。普及绿茶咖啡健康饮食将冲泡好的咖啡倒入咖啡杯内，然后加入砂糖并搅拌均匀后，以螺旋形的方式，由外向内加入鲜奶油，使奶油形成美丽的螺旋图案。在鲜奶油上面撒些绿茶粉，绿茶粉的量不可太多，以免掩盖了咖啡的原味。
蕃茄令你内外都靓
既是蔬菜又具水果特质的蕃茄，营养价值极高，热量低、抗氧化、防癌……蕃茄杏仁洁面剂天气的转变，油脂分泌特别容易起变化，蕃茄能平衡水分，达致肌肤柔美。配方：迷你蕃茄1—2个，杏仁粉适量。蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白。
推荐十二种美容花茶
芍药花：养血柔肝，使气血充沛，容颜红润。
滋润养颜的美白大餐
沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有一种谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失；而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知。本站部分内容来源网络投稿，如果有侵犯您版权，请联系站长，我们将在;小时内删除内容前菜［美白防晒沙拉］材料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个。
晒伤肌肤果蔬修复
皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。曝晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜜糖作面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。这两种果蔬含有丰富的维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。
让皮肤变得细嫩光滑的食物
加利福尼亚大学的皮肤病学家戈德曼博士列举了10种能使我们的皮肤保持健美的食物。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
不同年龄美容饮食不同
女性饮食美容在不同年龄段应针对的不同情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。同时，注意少吃盐，多喝水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。40-50岁女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。