6种主要矿物质，跑者必须确保合理摄入
矿物质和维生素一样，对于身体机能的正常运转来说，都是不可缺少的。虽然人体对矿物质的需求量不大，但它们却是不可或缺。矿物质虽然也被称为微量元素，但相对而言，有6种矿物质是人体需求量比较大的，分别是钙、氯、镁、磷、钾和钠。而这些也是跑者们不容忽视的。含钙最多的食物是奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶等。如果人体严重缺乏钾或者摄入过量，都会引起威胁生命的心律不齐或者呼吸衰竭。
肌肉
女性衰老只需四步：黄、干、累、冷！你到了第几步？
现代女性工作忙碌、生活节奏紧张，经常吃饭、睡觉不定时，长期以往则会引起气血运行不畅，人就容易变老。一般情况下，女人变老时，会先后有四个特征出现：黄、干、累、冷。如果四个都具备，不仅代表您已经步入衰老，还证明您是一个气血虚的人。
第二型糖尿病，光控制血糖没有用，还要做到这个
糖尿病因持续的高血糖，恐会造成眼睛、肾脏及神经等各种慢性并发症，也会增加心肌梗塞、脑中风的危机。对于第二型糖尿病患来说，新治疗趋势仅是控制血糖还不够，要降低并发症恐致命的风险，更要减轻体重!在血管性病变部分，小血管病变恐会造成肾脏病变、性功能障碍及视网膜病变;大血管病变则可能出现心肌梗塞、脑中风及周边血管阻塞，有夺命风险。
每天坚持踮脚，可以防这么多病，记住这3种踮脚姿势
脚是人体「”第二心脏”，踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生...哦！通过踮脚尖这种不受时间、空间约束的锻炼方式，能增强大腿力量，同时还有您意想不到的功效，中老年人平时多多踮脚。踮脚尖的养生5种益处1、有益于心血管健康踮脚时，人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，预防血栓。2、防腰痛锻炼小腿肌肉和脚踝，以及生活中较少活动到的臀肌和胫
风湿病，肌肉疼、关节肿胀、疼痛，活动受限？5个 ... ，缓解疼痛
一旦患上风湿病，患者可有发热、关节肿胀或疼痛、关节活动受限、肌痛等。关节病变除有疼痛外还伴有肿胀和活动障碍，呈发作与缓解交替进行的慢性病程。部分患者可出现关节致残和内脏功能衰竭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
周末睡懒觉=慢性 ... ？熬夜=慢性 ... ？还让不让人活了？
不吃早餐=慢性...，熬夜=慢性...，现在又多了一种「”...”方式：周末睡懒觉。爱睡懒觉的你，吓醒了么？睡懒觉是每个人都爱的，尤其是上班族，到了周末更是不想起，但这样赖床真的好吗？常常会有人问越睡越不清醒，是不是患上疾病了呢？今天小编就来为你解答！风险1:中风和糖尿病美国研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70
失眠、耳鸣、忧郁...自律神经失调的13大征兆，你中了几个？
：以下是13个自律神经失调的征兆，快来检视自己中了几个?持续自律神经失调的话，会演变为高血压，也会让心脏有负担，人也容易觉得特别累。此外，交感神经有提高血糖的作用，长期自律神经失调，甚至会导致糖尿病的发生。一旦自律神经失调，副交感神经作用会变差。因此，才会有这么多人罹患自律神经失调症后，连带也觉得肠胃不适。如前所述，肌肉会对自律神经造成重大影响，因此，做预防肌肉僵硬的伸展操，有助调整自律神经。
腰酸背痛腿抽筋，补钙就可以了？
经常有人会问，腿抽筋，是不是缺钙?不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃钙片，喝骨头汤。这就表明，寒邪就已经侵入你的体内了。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩;寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。强骨生血口服液腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脉痉挛。
「 ”年轻不养生，老了养医生”, 养生从年轻开始
「”年轻不养生,老了养医生”,养生从年轻开始说起养生，大多数年轻人认为那应该是老年人才该关注的话题。少有年轻人会花时间去关注自己的身体状况，似乎认为年轻就与养生无关。那么年轻人该不该注重养生呢？今天小e告诉你这个答案。现在「”养生”已经成为一个全民的话题了，俗话说「”年轻不养生，老了养医生”。由于现在科技进步，人们的生活水平提高，可是一些生活习惯和规律却是违背的自然规律，中国古代一直认为人和自然是
半夜总是腿抽筋？这2个「 ”罪魁祸首”，你得揪出来
有时抽筋发生在半夜时，会使人的腿部肌肉经挛，而且出现明显的疼痛感，严重影响夜间睡眠。如果半夜总是抽筋，此时需要通过合理的方式进行改善，这样才能缓解局部肌肉紧张，疼痛等症状。因此，平时如果半夜突发抽筋，可以通过踮脚尖的方式进行改善，也可以用脚尖抵在墙上用力缓解抽筋。