每天坚持步行30分钟，坚持一年，有助改善动脉硬化
步行对动脉硬化预防和治疗有比较好的作用，每天坚持步行30分钟以上，坚持一年，有助于动脉硬化斑块消退。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
肌肉
保护颈椎健康，5件事要适度，不要「 ”任性”
对于长时间低头工作以及头颈部总是保持一个姿势的人群来说容易患上颈椎病，严重的颈椎病会出现恶心呕吐甚至头晕的症状，这主要是压迫了神经所导致的，颈椎最害怕做5件事，希望你没有。为了颈椎健康，这5种行为一定要适度！另外不能长时间待在空调房里，不然会让肌肉组织处于痉挛和疼痛状态，让肌肉和韧带劳损，改变了颈椎生理活动度，最终加重了病情。因为趴着睡觉时会让颈部过度的倾斜，肌肉韧带及颈椎一直处于牵拉状态。
到了喝凉水都会长肉的年龄，你需要以下基础代谢增加秘笈对抗发胖
你有没有发现以前在年轻的时候，好像吃什么都不太容易吃胖，但是随着年纪的不断增加，好像多喝一口凉白开、多呼吸一口空气都能够让自己的体重不断攀升！所以很多人都会有一种喝水都会发胖的感觉。
提肛大法 学会了这几招可随时随地养生
「”提肛”是一种很独到的养生之术，是一种最简单的古老的养生...，可是现在坚持做的人太少，贵在持之以恒。「”提肛”的好处1、约束尿道，治疗尿失禁当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是很多成年妇女的烦恼。尿失禁的诱因通常是在运动、咳嗽、大笑、大哭时腹压增加，使得膀胱压力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱肌肉收缩、尿道肌肉放松，造成尿液不自主地流出。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉
老吾老：看身体这4个部位，你是否脾虚，被叫黄脸婆可能因为脾虚
在日常生活中，心肝脾肺肾对于我们的身体健康而言，影响都是非常重要的。鼻头在日常生活中，我们观察自己的皮肤也是可以判断自己是否脾虚的，因为我们的鼻头主要就是受脾胃影响的。简而言之，在日常生活中，观察以上这4个部位，就可以看到我们是否有脾气的症状，尤其是像一些被称之为黄脸婆的女性，平时除了护肤之外，也一定要记住保护好我们的脾胃。
6种主要矿物质，跑者必须确保合理摄入
矿物质和维生素一样，对于身体机能的正常运转来说，都是不可缺少的。虽然人体对矿物质的需求量不大，但它们却是不可或缺。矿物质虽然也被称为微量元素，但相对而言，有6种矿物质是人体需求量比较大的，分别是钙、氯、镁、磷、钾和钠。而这些也是跑者们不容忽视的。含钙最多的食物是奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶等。如果人体严重缺乏钾或者摄入过量，都会引起威胁生命的心律不齐或者呼吸衰竭。
女性衰老只需四步：黄、干、累、冷！你到了第几步？
现代女性工作忙碌、生活节奏紧张，经常吃饭、睡觉不定时，长期以往则会引起气血运行不畅，人就容易变老。一般情况下，女人变老时，会先后有四个特征出现：黄、干、累、冷。如果四个都具备，不仅代表您已经步入衰老，还证明您是一个气血虚的人。
第二型糖尿病，光控制血糖没有用，还要做到这个
糖尿病因持续的高血糖，恐会造成眼睛、肾脏及神经等各种慢性并发症，也会增加心肌梗塞、脑中风的危机。对于第二型糖尿病患来说，新治疗趋势仅是控制血糖还不够，要降低并发症恐致命的风险，更要减轻体重!在血管性病变部分，小血管病变恐会造成肾脏病变、性功能障碍及视网膜病变;大血管病变则可能出现心肌梗塞、脑中风及周边血管阻塞，有夺命风险。
他和她的基因：性如何影响肌肉、脂肪和其他
在这项研究中，研究人员检测了53种人体组织的基因，如心脏、皮肤、肌肉组织的基因，来自550人的脂肪和生殖器官。“KDSPE”“KDSPs”结果显示，在人类的大约20000种基因中，超过6500种基因在男性中的表达水平不同于至少一种类型的组织，例如“KDSPE”“KDSPs”。“KDSPE”“KDSPs”研究者们说，一些发现可以揭示某些疾病的潜在生理学。研究人员说，他们怀疑这些基因突变在人群中持续存在，因为它们只影响一种性别。
运动用药丸？研究发现，化学物质能增强小鼠的耐力
例如，在一项研究中，埃文斯和他的团队给正常小鼠注射了GW1516四周，结果显示GW1516可以控制小鼠的体重和胰岛素反应。但它似乎对久坐小鼠的耐力没有影响。在对久坐小鼠的新研究中，他们增加了GW1516的剂量，并在较长时间内给予了这种化合物。威廉姆斯不是这项研究的一部分。