便秘，一定要吃粗粮吗？告诉你，润肠通便有效的办法
便秘是现代人的流行病，越来越多的人出现大便干结，排便困难。排便次数少等便秘问题。虽不是什么要命的大病，但是它却给人们带来极大的痛苦，如果长期的便秘，会带来许多身心的伤害：引发结肠癌，痔疮，肛裂，严重的还会引起心脑血管疾病。说起改善便秘的...，很多人都会说多吃粗粮，粗粮对便秘真的有用吗？我们都知道粗粮、蔬菜等都含有一种膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
膳食纤维
肝癌风险降低37%，原来是因为多吃了这种食物……
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糖尿病人吃粗粮好不好？医生：适当食用可降糖
总的来说，糖尿病人适当吃一些粗粮对血糖稳定有极大的好处，而且也能够帮助糖尿病人预防便秘的发生，只是在吃粗粮的时候要学会正确的食用，也要注意不能过多食用，防止身体因为膳食纤维摄取过多而出现问题。
常吃土豆，降三高、护心血管
土豆含钾是20多种经常食用的蔬菜水果中最多的，所以常吃土豆能够去除腿部水肿，具有瘦腿的功效。土豆营养吃法排行榜蒸土豆，对营养影响很小。经过合理搭配，比如酸奶坚果土豆泥，还能补充蛋白质、微量元素，能帮着控制体重、血糖、血压等。烧土豆，断面少，水溶性维生素损失少。土豆富含膳食纤维，可以减少人体对牛肉中含有的胆固醇的吸收。
常吃紫色食物抗氧化！不妨试试这种食物，但有5个禁忌要知道
在我们常吃的食物当中，人们肯定对紫薯是比较熟悉的，而且这也是不少女性养生保健的首选食物。②膳食纤维好紫薯不算是膳食纤维很丰富的食物，但它所含的膳食纤维却比较好，尤其是在预防便秘方面有着很明显的效果。不过常吃紫色食物抗氧化，紫薯既然这么好，朋友们不妨试试这种食物。不过紫薯虽然对健康好处多多，但有5个禁忌要知道，不然的话万一吃错了反倒对身体健康不利。
最新养胃指南2019年版
基仔平时起床的第一件事就是：上厕所，上班后的第一件事也是……上厕所因为每次夜宵过后的第二天基仔就会出现各种肠胃不适，所以久而久之，就成了厕所专业户……据世界卫生组织统计，中国在2016年肠胃病的患者人数约为1.2亿人，将近85%的中国人患有过肠胃问题。况且，中国还是个吃辣大国，毕竟400年的吃辣历史，很多宝宝吃饭都是据数据统计，中国人吃辣椒人群占总体人群约40%左右，又油又辣的食物从不间断是很多人的生活常态。
膳食纤维对糖尿病人有帮助，但贪吃会带来3个危害，凡事要适量
适量的摄入膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，从而防止便秘的发生。膳食纤维能够帮助延缓或者阻止葡萄糖进入血液，进而降低身体对葡萄糖的吸收，从而调节身体的葡萄糖。如果一个正常的人在平时经常摄取膳食纤维，对降低患糖尿病风险有一定帮助。
夏天吃冬瓜有什么好处？带你一起了解冬瓜的功效
冬瓜是一种具有多种保健功能的蔬菜，是夏日消暑的最佳食物。冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。现代医学研究表明膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。
人到中年，远离便秘更健康！做好早起「 ”3要”、睡前「 ”3不宜”
中年，就好比一天过了晌午，也就是2、3点的样子，阳光看起来没有那么充足，太阳也还没有落下。一般来讲，中年是没有明确的年龄，大概也就是40岁到59岁之间的这个年龄段。人到中年，身体会大不如从前年轻的时候，各个器官功能减弱，体力不足，稍微干点重活，就会有点气喘吁吁。这期间，会有各种各样的疾病不请自来。
这种病号称「 ”富贵癌”，在老人中发生率逐年升高……
结肠癌与直肠癌统称为大肠癌，是西方国家发生率最高的一种癌症。