女性患乳腺癌成了都市女性最大的隐患，在平时生活中大家应多注意饮食的选择，下列最佳抗乳腺癌食品是？
最佳抗乳腺癌食品：全谷物食物。燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。美国一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率减半。
膳食纤维
长期吃燕麦，身体不容易出现癌症，但吃燕麦却要注意三个细节
燕麦中富含膳食纤维，这些膳食纤维对于改善消化功能至关重要，研究发现，燕麦能够促进胃肠蠕动，润肠通便，从而缓解便秘，众所周知，便秘的患者发生肠癌的风险非常高，这是由于粪便里有很多毒素和致癌物，粪便在体内停留时间越久，致癌物与肠黏膜接触的时间越长，致癌风险也会增加，所以坚持吃燕麦，对预防大肠癌大有帮助。不过燕麦虽好，吃的时候却要注意三个细节。
便秘吃什么可以缓解 几种水果帮你搞定
便秘的患者不妨多吃一些以下的几种水果，让你远离便秘，恢复平坦的小腹。水果帮你治疗便秘1、香蕉香蕉ta属热带、亚热带水果。香蕉它的膳食纤维含量也是很丰富，一般100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则是达3.1克。膳食纤维它能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并可以促进肠蠕动而排便。钙的含量更是要比苹果、梨，香蕉等水果多出10倍。
老人小孩不宜多吃粗粮
但并不是任何人都可以随意吃粗粮。老人、孩子讲究粗粮细作。老年人、消化系统尚未发育完善的婴幼儿和儿童,以及胃肠功能较弱者,由于消化吸收功能弱,吃太多粗粮增加胃肠负担,还会妨碍其他营养素的吸收和利用。有的人认为粗粮好,就一连几天都吃同一种粗粮。60岁以上的老人,突发心脏病和中风的几率上升,更易患癌。早上不宜吃窝头等粗糙食物。中午时,人的消化功能最旺盛,可以多吃点粗粮,如豆子、红薯、玉米等。
提醒：注意便秘饮食误区
便秘不是什么大病，却让人头疼不已。为此，《生命时报》多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。在中老年中，虚秘占的比例非常大。
蔬菜吃太多其实也发胖！
很多蔬菜中同时具有可溶性及不溶性膳食纤维。蔬菜中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用，可溶性膳食纤维降胆固醇作用明显。为了达到每日30克的膳食纤维，除了多吃蔬菜水果之外，还应该增加粗杂粮的摄入。蔬菜中的膳食纤维会影响钙、铁、锌等营养素的吸收。
鲜榨果汁也危险，不如啃著吃
在很多人眼中，鲜榨果汁是最佳饮品，甚至有人用它来代替水果。相比新鲜水果，鲜榨果汁中膳食纤维和果胶损失最大。另外，损失这两种营养素还使果汁的饱腹感降低，让人不自觉地多喝几杯，鲜榨果汁中含大量天然糖分，能量密度和含糖量并不低，从而提高了患上糖尿病的风险。如果特别想喝果汁，可以喝完鲜榨果汁之后想办法吃下果渣，或者把水果渣打得特别细，和果汁一起喝掉。
让饮食多样化不再是一句口号
或者在和面时加一些粗粮粉或者豆粉，增加面食里B族维生素和膳食纤维的比重，但需要提醒的是，它们占的比例要控制在20%以下，否则不容易使面皮成团，起到相反的效果。汤也会因此增加鲜味和黏稠度，还能够提高膳食纤维的摄入。因此，建议炖肉时放入富含多种维生素和膳食纤维的蔬菜，能和肉类营养互补。肉类虽含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素等，但同时含有饱和脂肪酸和胆固醇，摄入过多对健康不利。
甜而糯的紫薯，养肝又美味
每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生100千卡左右的热能，为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
排出毒素的秋季饮食计划
到了秋季很多的人都会容易上火从而导致便秘，因此小编就给您介绍秋季饮食升级计划，帮助您排出毒素，而且还可以轻松瘦小腹哦。专家指出，导致便秘的原因很多，有饮食因素、不良生活习惯、排便动力不足等等。饮食升级计划帮助您消除便秘瘦小腹其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。