睡眠不好 吃这四种食物
专家指出，核桃中所含有的营养价值非常的丰富，能够帮助我们有效的改善睡眠，从而起到治疗神经衰落等功效，同时还能起到改善失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。因此在平时生活中有失眠等症状的人群应该多吃些核桃，以此来放松神经从而促进入眠。研究中发现，小米中含有大量丰富的色氨酸，这在所有的谷物类食物中小米含量是最高的，色氨酸可有效的舒缓人体神经，让我们在最舒适的情况下安然入睡。
色氨酸
睡前吃这些远离失眠
因此吃少量杏仁对于心脏健康是非常有利的，这样的坚果对于睡眠来说是相当有利的。
二十种五谷杂粮的营养价值
从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，想养生的童鞋，先收藏起来慢慢学!小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
夏季的晚餐吃什么最营养
了解晚餐吃什么最有营养，不仅仅不会发胖，同时还能有效的预防疾病。面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家还指出，还应该配合著吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算全面。
喝小米粥有助睡眠
用小米煮粥，睡前服用，使人更容易安然入睡。小米做成粥后容易消化，可保护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。食用小米时，要尽量注意以下事项：第一，用凉水淘洗，不能用手搓，以避免营养成分的流失。
最适合睡前吃的3种营养食物
有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下睡前适合吃的3种食物。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。
老外常吃的助性食物
因为，麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快。因此，科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麦芽油。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。德国医生研究发现，在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。
晚餐要这样吃才最健康
晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。而晚餐的主食可以以稀食为主。
安眠妙品 睡前可吃的食物
为大家介绍几种睡前可以吃的食物，吃了包你睡个好觉。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
考生紧张压力大 几种食物帮你安神助眠
下面我向广大考生推荐几种安神助眠的食物，可以缓解紧张情绪能够有个好睡眠。据化验的分析，小米它所含营养成分高达18种之多，含有17种的氨基酸，其中人体必需的氨基酸8种，氨基酸它能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥是可起到催眠、保健、美容的作用。以上的几种食物都可以帮你尽快的进入到睡眠当中，高考的朋友们可以试试哦!