考生紧张压力大 几种食物帮你安神助眠
下面我向广大考生推荐几种安神助眠的食物，可以缓解紧张情绪能够有个好睡眠。据化验的分析，小米它所含营养成分高达18种之多，含有17种的氨基酸，其中人体必需的氨基酸8种，氨基酸它能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥是可起到催眠、保健、美容的作用。以上的几种食物都可以帮你尽快的进入到睡眠当中，高考的朋友们可以试试哦!
色氨酸
8种食物有效缓解失眠
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。为了有效地缓解失眠症状，除平时注意缓解压力，调整生活习惯以外，还可以通过膳食进行调理。能够起到调节睡眠作用的食物主要有：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。
睡前饥饿多为假性,如何缓解？
有时候，特别是晚上睡觉前，你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。
20款助眠食物大搜集
其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。褪黑激素被认为是增进睡眠质量并降低时差反应的物质。
适当食用，让熟睡常伴左右
多种食物都有助眠的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
10种促进睡眠的食物
那就要适当吃些能够促进睡眠的食物了。下面，营养保健小编为大家推荐几种能够促进睡眠的食物，马上来了解吧！大比目鱼大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠，色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。褪黑激素被认为是增进睡眠质量并降低时差反应的物质。这也就是感恩节后，睡眠质量好的秘密了。
吃好睡就好：十大助睡眠食物
杏仁富含镁元素，而镁元素是深度睡眠的必要矿物质。不过，火鸡富含色氨酸，如果适量食用，确实可以提高睡眠质量。所以，晚上吃点麋鹿肉应该对促进睡眠很有帮助。为了更大程度地改善睡眠质量，还可以往乳蛋饼中加入三文鱼，补充色氨酸。
睡眠不好 吃这四种食物
专家指出，核桃中所含有的营养价值非常的丰富，能够帮助我们有效的改善睡眠，从而起到治疗神经衰落等功效，同时还能起到改善失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。因此在平时生活中有失眠等症状的人群应该多吃些核桃，以此来放松神经从而促进入眠。研究中发现，小米中含有大量丰富的色氨酸，这在所有的谷物类食物中小米含量是最高的，色氨酸可有效的舒缓人体神经，让我们在最舒适的情况下安然入睡。
睡前吃这些远离失眠
因此吃少量杏仁对于心脏健康是非常有利的，这样的坚果对于睡眠来说是相当有利的。
二十种五谷杂粮的营养价值
从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，想养生的童鞋，先收藏起来慢慢学!小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。