糖尿病患者控制饮食，容易营养不良？不妨吃海鱼，营养丰富护血管
不仅会让血糖快速升高，还可能因为种类过于单一导致贫血、营养不良，让身体处于亚健康状态。而且深海鱼肉中所含的不饱和脂肪酸，能够有效预防心脑血管疾病，帮助糖尿病人保护血管。有美国研究人员发现：鱼肉中的不饱和脂肪酸，能增强机体对胰岛素的敏感性，从而改善胰岛素抵抗状态，使糖尿病脂类代谢紊乱得到调整。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊，糖尿病患者控制饮食，容易营养不良？不妨吃海鱼，营养丰富保护血管。
营养学
米饭和馒头，谁更有营养？营养师：夏季减肥期间，选对主食很关键
尤其在夏季减肥期间，大家会少吃一些主食，多吃蔬菜水果。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：米饭和馒头，谁更有营养？夏季减肥期间，选对主食很关键。米饭和馒头用白米白面制成，在烹饪过程中不同的烹饪过程，对营养素产生不同的影响。其实夏季在选择主食时，可以适当增加杂豆、燕麦、小米、糙米这些粗粮的比例。尤其是小米和燕麦，颗粒较小、吸水快，更容易被人体吸收，比较适合肠胃功能较弱的老年人吃。
降脂「 ”食物清单”：血脂高的人，要上点心
降血脂食物1：豆类豆类食品不但高含量的蛋白，而且有多种能够降低胆固醇的物质，最主要是可溶性和不可溶性纤维。降血脂食物5：大蒜大蒜里的蒜素可以降低血糖血脂，预防动脉粥样硬化。降血脂食物6：核桃核桃有丰富的纤维、不饱和脂肪，有利于降低血脂，同时，对高血脂不利的饱和脂肪含量却很低。降血脂食物7：茶叶实验证明，饮茶能降低血脂和胆固醇，防止动脉粥样硬化。
吃出来的餐后高血糖，如何吃回去？关键要把握4点！
餐后高血糖多是吃出来的，特别是在我国，10个餐后高血糖9个是饮食造成的。餐后血糖关键在主食常吃的食物中含糖的、能直接影响血糖主要有三类：主食类、奶类、水果类。控制住主食，餐后血糖也就能控制住。
老爸空腹血糖11，2个月帮他稳定5.3笑开怀，用这个「 ”方子”就够了！
「”早知道控糖这么容易，当初也不会走这么多弯路了！”——张叔叔儿子抱头痛哭的父子俩门诊室内，我和老爸来做糖尿病复查。复查只有2小时，却好像比一天还要漫长。化验单显示病患糖化血红蛋白5.8%，无任何神经病变以及并发症的产生。「”恭喜你，你爸血糖控制得很好，可以慢慢减药了！”医生伸出手，微笑着恭喜我们。我和老爸却双手扶面，语音颤抖，哭成了泪人。时间又仿佛回到了7年前的那个下午。7年控糖的血泪史「”7年
糖尿病人饮食上需注意什么？怎么吃更健康，美好的一天从早餐开始
如果长期饮食不当，就有可能会导致一些慢性疾病，如糖尿病等，目前认为糖尿病和饮食有明确的相关性。所以，我们应该考虑糖尿病人的生活习惯、个人喜好、个人期望来制定个性化饮食计划。另外，在糖尿病的不同阶段可能要求的也不一样。而已经诊断糖尿病的患者，饮食控制以血糖达标、防止并发症作为首要目标。糖尿病人在选择食物时既要考虑GI也要考虑GL，双低对血糖控制更好。
馒头吃了几十年，第一次如此做，又香又养生，再忙也要做给家人吃
当然，这个不局限于赤小豆和芡实，您可以经常换种类，其他比如红豆、鹰嘴豆等也是可以的。
常喝果汁的人更健康？美国学者：早死几率更高，尤其是肥胖的人
根据美国最新发表在《美国医学会杂志·网络开放》杂志上的一项研究得知，经常饮用果汁的人，早死几率可能会增加了9%-42%。参与研究的美国学者称，果汁应加以限制，尤其是对于肥胖人群。水果中还有大量的膳食纤维，膳食纤维在人体健康中扮演者重要的角色，可以促进肠胃系统更加健康。常吃水果可以保证人体摄入足够量的膳食纤维，但是在榨汁的过程中，为了追求口感，只有汁水被保留下来，对人体同样具有好处的膳食纤维被破坏掉了。
每天吞几粒复合维生素，你就以为能过好这一生？
如果说古代人沉迷于炼丹之术，那现代人的丹药，就是在科学包装下的各种膳食补充剂。某红书上只是搜索「”复合维生素”就有2w+的笔记分享。后台对于复合维生素的呼声更是几乎没断过~王保健研究了一下发现，市面上常见的复合维生素，其实应该叫复合营养素。因为里边不仅添加了各种维生素、还添加了多种矿物质；但都不含蛋白质和膳食纤维。不过这少则十几种，多则几十种的复合维生素到底有没有用？需不需要吃？王保健今天就来给你
坚持每天吃点红豆，有意想不到的好处哦！
红豆每天吃点红豆，对人体有哪些好处？每天经常吃点红豆，能够很好的帮助人体消肿利尿，促进人体的水分循环，对于改善人体水肿的情况是非常有效果的。对于想要改善睡眠的朋友，可以经常在睡前喝一碗红豆水，帮助身体补充水分的同时，更好的提高睡眠质量。同时红豆里的膳食纤维和维生素丰富，经常食用对于稳定人体血脂、血压也是有一定帮助的。红豆具有很好的清热利尿的功效，体质虚弱的人食用了以后，身体可能会出现不舒服的情况。