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摘要：根据美国最新发表在《美国医学会杂志·网络开放》杂志上的一项研究得知，经常饮用果汁的人，早死几率可能会增加了9%-42%。参与研究的美国学者称，果汁应加以限制，尤其是对于肥胖人群。水果中还有大量的膳食纤维，膳食纤维在人体健康中扮演者重要的角色，可以促进肠胃系统更加健康。常吃水果可以保证人体摄入足够量的膳食纤维，但是在榨汁的过程中，为了追求口感，只有汁水被保留下来，对人体同样具有好处的膳食纤维被破坏掉了。
夏天来临，各种各样的果汁可以说都是小朋友们的最爱，对于不喜欢吃水果的小朋友来说，很多妈妈们也会榨果汁来给他们喝，认为这样子可以替代水果的作用，给孩子补充维生素，但是果汁真的更加健康吗，可以替代水果的作用吗? 与大多数人的认知不同，果汁可能不比水果更加健康，恰恰相反，经常饮用果汁的人存在健康隐患。根据美国最新发表在《美国医学会杂志·网络开放》杂志上的一项研究得知，经常饮用果汁的人，早死几率可能会增加了9%-42%。参与研究的美国学者称，果汁应加以限制，尤其是对于肥胖人群。6岁以下的儿童每天的果汁饮用量应该控制在180ml，7岁以上的儿童青少年及成人每天饮用量应控制在240ml以内。 很多人看到这纷纷表示疑惑，水果中含有丰富的维生素，膳食纤维等营养元素，对于身体健康具有积极的作用，但为什么纯天然100%的果汁会不健康呢？其中的原因有两个。 一是常喝果汁导致糖分摄入量增多，水果的糖分含量并不高，但是如果把水果榨成汁，那么可能存在过多摄入糖分的风险。正常情况下，一个人吃一个橙子就已经有饱腹感了，基本不会再继续吃下去，但是在榨汁的情况下，4个橙子才能榨成一杯250ml的纯天然无添加的果汁，而一杯果汁进入体内，很快就会被消化掉，从而产生饥饿感，不知不觉中可能糖分摄入量已经超过正常标准了，导致肥胖的产生。 果汁不健康的第二个原因在于榨汁的过程中滤去了纤维素。水果中还有大量的膳食纤维，膳食纤维在人体健康中扮演者重要的角色，可以促进肠胃系统更加健康。常吃水果可以保证人体摄入足够量的膳食纤维，但是在榨汁的过程中，为了追求口感，只有汁水被保留下来，对人体同样具有好处的膳食纤维被破坏掉了。 在榨汁的过程中，有些营养素比如维生素C等也已经流失了，因此果汁并没有人们想象的那么健康，反倒可能出现糖分过多摄入的风险，增加糖尿病风险。 因此在日常生活中不妨适当控制果汁的摄入量，尤其是对于正在长身体的少年儿童以及正在减肥的人士，可直接食用新鲜水果，不仅能品尝到水果原味，而且还能最大程度上保留水果的营养。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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