经常补充4种营养素，到老了，血管还很「 ”年轻”
哪4款营养素能让血管变年轻？营养四、维生素c维生素c属于常见的抗氧化物质，能够清除对身体有害的自由基以及活性氧，防止血管里面的纸质出现过氧化，从而减少了患上动脉粥样硬化的几率。温馨提示及时戒除不良的生活习惯，戒掉烟酒，因为香烟里面含有的一氧化碳、尼古丁及焦油等会进入到血液里面，干扰了脂肪的代谢，影响了血管弹性。
营养学
李卫敏：把健康和营养科普至整个三秦大地
西安交通大学一附院营养科副主任李卫敏□记者原登荣文/图对自己的倔强，西安交通大学第一附属医院营养科副主任李卫敏并不否认。她认为，倔强的前提是要用事实说话。每当看到有人在微信朋友圈或群内发布一些不科学的养生信息时，她虽然从不会去争辩，但会默默地查资料、作研究，然后用数据和真相争取他人的信服。
适合高血糖人群的食材 值得一试
玉米可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。洋葱能降血脂、降血压、降血糖，对血脂紊乱、脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病有良好的防治作用。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
糖尿病人不能吃米饭？错了！营养师提醒：这3种米饭，大可放心吃
糖尿病人可以多吃哪三种米饭？由于绿叶蔬菜是属于一种升糖指数极其低的食物，它里面含有大量的膳食纤维有大量的水分，糖尿病人经常吃绿叶蔬菜不用担心血糖会上升，反而可以帮助延缓餐后血糖上升的速度，另外绿叶蔬菜能够帮助促进肠胃蠕动，防止糖尿病人发生便秘，而且绿叶蔬菜在食用后有强大的饱腹感，对于正在减肥的糖尿病人来说是一种不错的减肥食物。
自来水和矿泉水哪一个对身体好？营养师提醒：这样喝不伤身
我们都知道在生活中经常喝水才是非常不错的，可是很多人都不知道应该怎么去喝水的，而且对常见的就是有矿泉水，纯净水，还有就是自来水，关于这些大家都不知道，如何安全的去喝，我们就应该来看看到底哪些水也可以让我们的身体更加健康的。喝纯净水会流失身体中的营养吗?所以，无论是自来水还是纯净水又或者是矿泉水差别其实都不会太大。
早晨起床后，晚上睡觉前到底用不用喝水？告诉你最需要喝水的时间
在这两个时间段的行为，往往会对身体健康造成很大的影响。实际上，不管是早起还是睡前，白开水都是最佳的选择。还有蜂蜜水，因为含糖量太高，可能会导致血糖失控。在这里，爆炸营养课堂的营养师给大家着重说一下蜂蜜水，因为早起和睡前喝蜂蜜水，是近几年备受推崇的养生方式。但实际上，蜂蜜水并没有大家想的那么厉害。现代科学对蜂蜜做了大量的研究，发现其中的维生素、矿物质等营养成分都很少，其他的有益成分也微乎其微。
阻击血栓，保持心脑血管一辈子健康，做到这7点势在必行
美国心脏协会（AHA）2010年颁布了理想心脑血管健康指南，就是简单生活的7大秘笈「”Life’sSimple7”。通过7项指标要求，改善饮食和生活习惯，从而达到理想的心脑血管健康。美国卒中协会（是美国心脏协会的一个部门）也建议遵循「”Life’sSimple7”,通过7项指标，预防中风等心脑血管病的发生。1.不要吸烟【指南原文】戒烟是你能为健康做的最好的事情之一。吸烟会损害人的循环系统，增加患多
关于膳食纤维那些事儿
膳食纤维作为人体必需营养素之一,虽不能被吸收和消化，却是维持健康必不可少的物质。成人膳食纤维每日推荐摄入量为25-30克。膳食纤维在哪里?膳食纤维大致可分为可溶性及不可溶性两种。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强。膳食纤维如何足量摄取?膳食纤维吃的越多就越好么？
明日芒种！夏季养生吃这些，轻轻松松过苦夏
"芒种"的意思是，麦粒上长出了尖尖的芒刺，表示麦粒接近饱满，有待成熟，预示丰收。"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"，芒种是农业生产最繁忙的时节。时雨及芒种，四野皆插秧。——《时雨》陆游芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。芒种的到来，也标志盛夏将至。夏季护心，就要多吃些红色的食物，这里小固给你推荐4款。生命在于运动，运动有利于增强心肺功能，增加心肺耐力。
糖尿病人晚餐怎样吃最健康？我们来给大家推荐一下
一个人可以通过锻炼、保健和仔细的饮食计划来控制糖尿病。对于患有糖尿病的人来说，晚餐时间可以变化多样，味道鲜美，并且充实。欢迎大家点击右边+按钮关注我们在本文中，我们将介绍一些针对糖尿病患者合理的营养晚餐选择。健康饮食并不意味着患有任何类型糖尿病的人必须放弃他们喜欢的食物。