瘦糖友怎么吃才营养？饮食注意这5点，体重不会掉
对于比较消瘦的糖尿病人来说，在日常控制血糖期间的饮食是要格外注意的，只有将自己的体重调整到正常范围内，才能改变治疗方案。而同时对于一些健康的人来说也要注意，并不是肥胖的人才会出现糖尿病。另外，对于比较消瘦的糖尿病人来说，在服用降糖药的时候也要注意，有一些降糖药的副作用会让体重下降，所以患者在跟医生沟通的时候要详细说明这点，才能在服用降糖药的同时也能避免让自己的体重持续下降。
营养学
什么样的饮食习惯才能让自己更健康，以下4个要点你要学懂
很多人觉得是糖类才属于功能物质，但实际上，蛋白质以及脂肪还有糖类全都属于供能物质，他们的适当比例对维持机体正常代谢有重要的作用。可根据情况适当调整，特殊情况这可能超过此范围，如瘦身膳食中蛋白质的比例可达到18%以上，低脂膳食的脂肪可在10%以下。膳食中除应含必需氨基酸外，还需含有非必需氨基酸，二者的比例为必需氨基酸40%，非必需氨基酸占60%。
女性要想美，这种营养素得马上补起来
以骨质疏松为例，研究表明，2016年中国60岁以上的老年人，男性骨质疏松率为23%，女性骨质疏松率却高达49%。可女性骨峰值低于男性，绝经后骨质流失速度还高于男性，所以女性比男性更易骨质疏松。焯水时保证水开后再焯，焯水时间大概10～15秒，既可以去草酸又能最大限度减少营养素损失。中国居民膳食指南建议，每日300～500克新鲜蔬菜，绿叶菜和其它深色蔬菜加起来占1/2。
糖尿病人如何防止餐后血糖快速升高？学一学三餐中四个实用小技巧
饮食是血糖的主要来源，餐后血糖升高也是必然的结果，但尽可能降低餐后血糖升高的幅度，不仅有助于降低血糖，对全天整体血糖水平的控制也能起到稳定的作用。由此可见，从纵横两个方面对饮食进行调整，是降低并稳定餐后血糖的切入点。总之，糖尿病人的饮食控制需要不断学习并摸索经验，而这样一些小细节养成习惯，对降低血糖升高幅度、有效控制餐后血糖有非常大的帮助。
你经常吃的6种「 ”健康食品”，可能是垃圾食品！怎样选择呢
许多人试图保持他们的饮食健康。然而，由于营销推广或知识不足，人们经常吃的许多认为是健康的食物实际上不健康。然而，这也会影响面包的血糖负荷，因为全麦面包中的纤维有助于减缓碳水化合物和糖的吸收。然而，100％的石磨全麦面包是低GI食品，得分为55或更低。
含铁量是普通大米3倍，用来煮粥，补气养血清肠瘦身，美味不怕胖
于是像玉米面、荞麦、燕麦等这些杂粮又开始重新被人们所重视，成了我们口中的健康食材，今天小松鼠也给大家推荐一种杂粮—红米。第一次知道红米，还是大学毕业后去广州工作，有一个云南的同事过完年回公司上班从家带来一些红米。后来网上一查才知道，原来红米的营养价值非常高。同时由于红米中含有膳食纤维，可以清理肠道垃圾，能润肠通便排毒，起到减肥瘦身的功效，所以女性朋友平常可以多吃一些红米。
体检查出脂肪肝，饮食上坚持这2件事就行
体检查出脂肪肝，应该怎么吃？占脂肪肝患者比例最高的两类脂肪肝，分别是肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝。此外，酒精在代谢过程中，还会影响肝脏合成载脂蛋白的能力，进一步恶化脂肪肝病情。若有上述两种脂肪肝，饮食上做到以下2个原则，能遏制脂肪肝，甚至逆转：原则一：从根源上减少肝脏合成脂肪所需的''原料''，主要有油脂、碳水化合物、酒精等。维护肝脏健康有益肝脏健康的营养素脂肪肝是一种状态，在早期并不能称之为疾病。
让大脑减缓衰老的9个饮食习惯
随着年龄的增长，人人都面临衰老的命运，包括大脑的衰老，说起来很悲凉，但却是无法挽回的事实。尤其是大脑的衰老，可谓老年人精神上的严重打击。大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。2抗氧化剂保护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。
最好的早餐应该这么吃，有益肠道健康哦
燕麦水果早餐据「”自然新闻网”6月6日报道，最好的早餐应该含有维生素和纤维（如燕麦+水果），可以促进你的肠道运动，有益肠道健康。为了保持你的肠道健康，你的饮食应该包括富含纤维的燕麦。作为一种超级食物，燕麦富含膳食纤维、抗病植物化学物质、健康的不饱和脂肪、矿物质、蛋白质和维生素。葡聚糖是燕麦中发现的主要膳食纤维，是一种可溶性纤维，以帮助降低胆固醇水平而闻名。美国食品和药物管理局(FDA)表示，每天摄
心脏不好，多吃4种食物，坚持4个好习惯，心脏健康更长寿
近年来，我国居民由膳食营养比例失衡所导致的慢性非传染疾病居高不下，而在我国城市居民死亡的主要原因中，心脑血管疾病占到38%。要想控制心脑血管等慢性病发病率的上升，应注重膳食，做到营养均衡。心脏病专科医师告诉记者，常吃以下5种食物对心脏保健有益：心脏，是身体机能的核心管理。若是心脏出现问题，那么对健康的威胁可不小。日常生活中，我们更是应该好好保养心脏健康。常吃4种食物，心脏越来越好!