夏季健康攻略｜天热没胃口？营养师教你这样吃
夏季天气炎热，很多人没胃口，身体也会随之疲惫无力，其实这都是高温惹的「”祸”！食欲不佳会造成摄入营养减少，再加上夏季排汗等原因，营养素缺乏不可避免。那么夏季胃口不好，应该如何调理呢？今天，青岛市市立医院东院营养科主任顾萍为大家支招，拯救你夏天的味蕾！夏季饮食要注意●食物的...应细软易消化，同时又富含营养，尤其要注意膳食纤维，钙，铁，钾的补充。●大豆及其制品是老年人的最佳选择，在家中可以...一些
营养学
中国营养学会公布十佳蔬果，多种营养成分排名都有，不看就可惜
它也被称为人体的第七大营养素，其余六种分别是脂肪，碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质和水分。所以其重要性也是不言而喻的。膳食纤维含量排名(%)十佳蔬菜鱼腥草根茎的膳食纤维含量高达11.8%，当之无愧的排名第一位。同时胡萝卜素对促进骨骼生长和人体的发育有重要的作用，对维持生殖健康也是十分重要的。好了，以上就是这四种营养物质的所有排名，看完是不是觉得很实用呢?
早餐喝花生豆浆，会比豆浆更有营养吗？不管好坏，喝多了当心发胖
豆浆是我们早餐里比较常见的一种饮品，豆浆的原材料是黄豆，所以可以提供比较丰富的大豆蛋白。而且豆浆含有卵磷脂、大豆异黄酮和部分B族维生素。
三伏来袭，最容易生病的40天来啦！养生速看
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
健康 | 每天几颗豆，少吃几粒药，通血管最好的天然药！
日长之至，夏至已至夏天的一个显著特点是，天气炎热，湿度趋大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动，外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动。由于高温出汗，最容易流失钾，体内的钾含量一旦减少，中风、心脏停跳这些吓人的病症都跟着来了！推荐一个简单的法子，堪比药方，又便宜又好做，关键还好吃！
拉不出来，可能是拉的 ... 不对！记住这3招，十天告别便秘
便秘会影响人们的工作和生活，严重的还有可能引起其他的严重疾病，进而危害人体的健康。补充膳食纤维的...有很多，最常见的就是，食用蔬菜等含有膳食纤维的食物，不过效果较慢。3通便穴拉不出的时候很多人会选择开塞露或泻药帮助通便，其实人体自带相同效果的"通便穴"。此穴名为商阳穴，位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。它的作用就像开塞露，...商阳穴即可帮助排便。而且相比开塞露和泻药它是是没有任何副作用的。
美味营养五谷杂粮，细吃更健康
人们并不知道应该如何正确的吃美味的五谷杂粮，给我们的身体带来的好处也是比较多的，那么美味营养五谷杂粮，细致更健康，帮助我们的生活更加的健康和长寿，保护我们的生活更加的完美，具体的就让我们一起来了解一下我们应该如何正确的吃？专家认为，五谷杂粮是每日饮食的基础，也是预防疾病产生的根本。因此，了解些简单的健康知识，用五谷杂粮吃出健康的体质，也是对自己的身体负责。
稳定血糖、保护心血管，这种主食适合糖尿病人吃，不过吃法很重要
一日三餐中，长时间不吃或少吃碳水化合物，会引起低血糖症状，对心血管健康同样不利。所以主食不能不吃，但又不能多吃，让糖尿病人很发愁。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：稳定血糖、保护心血管，这种主食适合糖尿病人吃，不过吃法很重要。此外玉米含有的玉米黄素，有一定抗氧化作用，可以预防老年性黄斑病变、白内障的发生。
每天都要吃鸡蛋的理由。怎样吃才最有营养呢？
每百克鸡蛋含有1.2毫克的矿物质铁，蛋黄中的铁约为蛋白的20倍。所以，鸡蛋有健脑利智的作用。有报道说，常吃鸡蛋的人，发生冠心病和癌症的风险小。每天都应该吃蛋鸡蛋属于高胆固醇食物，为此，有人担心，怕吃蛋引起血脂升高。国内外都有研究表明，长期每天吃2-3个鸡蛋的人，血脂水平和动脉硬化发生率并未见升高，所以，就不该对多吃蛋有所顾虑。
吃对主食有讲究
主食，是人们日常生活中的主要食物，所提供的碳水化合物是能量的主要来源。