黑米这样食用，可以有效控制餐后血糖，美白肌肤
黑米中富含的膳食纤维，可以有效提高胰岛素的利用率，延缓小肠对糖类与脂肪的吸收，达到控制餐后血糖升高上升速度的目的。首先，黑米可以搭配一些大米食用，可以有效防止餐后血糖急剧升高，平稳血糖。黑米搭配燕麦食用，可以有效降低胆固醇、延缓衰老、美白肌肤。2在煮之前，可将黑米浸泡一晚，有利于糖尿病患者消化吸收。1将黑米洗净，控干。
营养学
它是夏季第一瓜，全身上下都是宝
没有西瓜的夏天不叫夏天，但是这夏季第一瓜还真不是西瓜，而是冬瓜！冬瓜全身都是宝别看冬瓜便宜，但是它全身都是宝，从内到外都能治病防病！肺痈打碎冬瓜籽50克，鲜芦根50克，水煎，早晚各服1次，连续服用。
男性30岁后需应对「 ”亚健康”，应合理补充这几种营养
一般到了30岁左右，身体各个机能衰退，会慢慢的表现出来，患者情绪低落，不喜欢运动，总是感觉到疲劳，失眠，多梦以及注意力不集中等，这说明身体进入了亚健康状态，需要合理的补充营养并且调整好饮食。男性每天需要补充二毫克的维生素b6，可以多吃一些含有此营养元素比较丰富的动物肝脏、板栗香蕉以及鸡肉等。
打着养生旗号实则用处不大的「 ”常识”，吃错反而影响健康
所以想用红枣、红糖来防止贫血都是不靠谱的。骨头汤骨头含钙多，所以很多家庭时不时会买一些骨头炖汤，给家里的老人、小孩儿喝。但是要知道，骨头含钙多，并不等于骨头汤中的含钙多。戒烟戒酒也对骨质疏松的预防有着积极作用。但南瓜营养价值不错，但其本身含糖并不太少，不仅不降糖还能升高血糖。糖尿病患者饮食原则是以维持健康体重为目标控制总能量，注意食物合理搭配。
这菜是天然的「 ”催眠剂”，隔几天吃1次，舒心安神，失眠远离你
夏天到了，天气也越来越热了，许多人半夜经常就会被热醒，经常就是彻夜未眠了，这样不仅会影响我们第二天的工作效率，更会伤害自己的身体健康。
心情差喝理肝汤、消暑喝「 ”五花茶”！日常这样安排饮食，营养又健康
随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的「”吃饱”演变为「”吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？指导专家：中国中医科学院医学实验中心副研究员代金刚...总医院第八医学中心营养科主任左小霞首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新广州中医药大学第一附属医院药学部主任中药师丘振文吉林省健康协会常务理事郝孟忠心情抑郁喝理肝汤长期感到心情抑郁、情绪不宁、焦虑不安、易怒
什么才是「 ”升糖”食物？营养师：认识一下「 ”糖”，你就知道了
什么才是「”升糖”食物？营养师：认识一下「”糖”，你就知道了糖尿病以中老人居多，年轻人也有，糖在我们生活中指的是各种甜食，所以很多人从字面上理解，可能跟生活中食用过多的甜品所致，于是为了预防糖尿病或者为了预防糖尿病，很多人在平时的生活中带点甜味的食物都不吃。网上也有很多文章，说糖尿病患者这不能吃，哪也「”升糖食物”不能吃，今天我就带大家一起来认识一下「”糖”。别再被糖尿吓尿了什么才是「”升糖”食物
50岁后，能做到"四不贪"的人，往往身体都不错，离长寿更进一步
50岁后，能做到"四不贪"的人，往往身体都不错，离长寿更进一步一、不贪杯中国是一个酒文化浓重的国家，很多事情会在酒桌上进行。另外，经常贪杯，也会使心肌退化，心血管失去正常弹性，增加心脏负担，增加心脑血管疾病的风险，甚至会引发心梗、脑梗等严重血管疾病。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
糖尿病人的吃鱼宝典！这3种鱼，没事吃一点，便宜营养还稳糖
这是因为鱼富含独特的营养成分，可能通过加强血糖控制或改善血脂来减少对肾脏的损害。糖尿病患者经常食用可增强其抗病能力。大豆及其制品富含膳食纤维，且升糖指数低，能延缓身体对糖的吸收，有助于降低血糖，是糖尿病人的理想食品。鱿鱼和带鱼胆固醇过高，糖友尽量少吃。
肠常好，需要你的努力
#真相来了##清风计划#注册营养师刘赟现在生活节奏越来越快，人们的压力也也愈来愈大，也会影响着很多生活习惯。2按时睡觉让身体每个器官都可以形成一个良好的生物钟循环，肠胃也不例外。4按时喝水如果每天饮水过少，也会造成肠胃蠕动过慢，且尿量减少和大便干燥，出现便秘等症状。每天少量多次饮水，帮助其保持湿润状态。所以，请大家为了让我们肠健康一起努力～！