绝经后妇女易得心脑血管病，常吃4类食物护心脑
造成心脑血管病最主要的原因就是动脉粥样硬化。所以女性在绝经之后，尤其要注重心脑血管的保养。在饮食上要注意这几点，对于女性预防心脑血管疾病是非常有帮助的。大豆异黄酮有植物雌激素的称号，绝经后妇女雌激素水平低下，大豆异黄酮有雌激素样的作用，可以保护心脑血管，预防骨质疏松。除了饮食，绝经后妇女还要保持良好心态，经常运动，生活规律，就能有效保护心脑了。
营养学
营养师：每天这样喝水，身体健康人长寿，40岁后早知早好
而科学的饮水不仅使身体保持健康状态，还有助于帮助人体预防一些健康问题。每天这样喝水，身体健康人长寿早晨空腹一杯水早晨起来后，空腹喝一杯水对健康是大有裨益的。并且夜间血液流动缓慢，血液容易粘稠，血液粘稠对于人体的血脂、血压、胆固醇的高低都是有影响的，而早晨起床后喝一杯水，可以改善这一问题。而在睡前喝一杯水，提前补充夜间可能流失的水分，避免夜间身体血液粘稠的出现，可以更好避免危险的发生。
经常便秘危害健康，这9大秘诀润肠通便，便秘不来"扰"
水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维对排便非常重要，如果平日的膳食纤维摄入不足，非常容易引起便秘。当然，如果膳食纤维摄入不足，狂饮水也无法帮助改善便秘。花椰菜、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纤维来源食物。
饮食上注意这5件事，肠道健康有保障，肠癌离得远远的
肠癌有遗传性，肠息肉是导致肠癌的主要因素，不良的饮食结构是导致息肉发生的主要因素，为了降低肠癌的发生，要做好饮食上的调理。
人到中年，会有一道疾病坎，少碰5种食物，降低死亡风险，易长寿
人到了中年之后，身体是会开始逐渐衰老的，新陈代谢也会慢慢下降，疾病也容易在这个年龄阶段爆发出来，尤其是心脑血管相关的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、脑溢血、冠心病、脑梗塞等等。
哪些绿色蔬菜营养价值最高？营养师：不要错过这8种
随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食方面更加注重科学营养均衡。绿色的蔬菜营养价值丰富，维生素含量很多。并且营养师提醒大家下面提到的这几种蔬菜，大家不可错过。且甜菜中富含铁，与高维生素C的食物一起吃，如西红柿，能促进吸收。
哪些日常食物最能补钙？营养师给出了六类补钙食物列表，值得收藏
日常有许多食物可供钙源补充，特别是老人，如果不饮食均衡，多吃含钙类食物，基本上是能满足人体需求的，而不需要刻意补钙。下面介绍一些富含钙的食品：哪些日常食物最能补钙？营养师给出了六类补钙食物列表，值得收藏第一类含钙食品：乳类与乳制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
失眠、盗汗、骨松…更年期来了，女性一定要注意这2种营养的摄入
女性朋友只要一到更年期，卵巢退休倒数计时，人体也会因雌激素的大量减少而缺乏保护，成为失眠、盗汗、心血管疾病和骨质疏松症的高风险族群。妇女更年期通常发生在45至54岁期间，许多女性会因身体调适不及，出现情绪不稳、热潮红、盗汗和失眠等问题。此外，更年期也是女性健康的一个分水岭，停经后罹患高血压、心血管疾病和骨质疏松的风险也会明显增加。
煮米饭时加入一些别的 营养大不同
黑米紫米或者黑米当中富含多酚和吲哚氧化物，具有抗氧化、延缓衰老、抗癌的功效。特别适宜孕妇、产妇补虚养生等功能。对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效。燕麦比起大米来，燕麦所含的营养更为丰富，最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。小米小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。
还在担心甘油三酯降不下来？4个大招送给您，血脂就正常了
当身体中的甘油三酯偏高时，会增加患上心脑血管疾病的几率。酒精会对肝细胞带来损害，当肝脏出现异常时，势必会影响脂质的代谢，从而升高了甘油三酯。除此之外运动也能够提高血液里面对身体有益的胆固醇，能帮助对抗动脉粥样硬化，改善了心脏功能，能增加心脏侧支的循环，防止出现冠心病。远离高脂肪及高胆固醇食物，饮食以清淡为主，多喝水。