喝牛奶也有讲究，牛奶的营养价值你知道吗？
不过我们在喝牛奶的时候也要讲究...，科学喝牛奶才能发挥更大的功效。牛奶含有维生素D，也有益于骨骼健康。钙和维生素D有助于预防骨质疏松症。牛奶还含有大量饱和脂肪和胆固醇，这与心脏病风险增加有关。牛奶与肌肉生长牛奶的设计旨在帮助宝宝快速生长，因此喝牛奶的人也可以迅速增加体重。需要足够的膳食蛋白质来保持或增加瘦肌肉质量。当牛奶太冷时，大部分营养不会被人体吸收。高温会破坏牛奶中的营养，尤其是蛋白质。
营养学
身体出现这些症状，是在提示你缺营养了！一张食物营养表帮你解决
俗话说「”药补不如食补”！你很「”爱”吃，但不一定「”会”吃。有些食物不仅能为人体提供必需的能量，还具有独特的保健养生和辅助治疗功效。通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，才是最安全有效的保健...！美国《预防》杂志曾报道，一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。身体症状对应哪些营养缺失浑身没劲需补维生素B12美国迈阿密普里蒂金长寿中心医学指导丹尼恩·弗罗格博士表
营养师推荐：长寿老人每天不能错过的5种食物，希望你都吃齐了
3、长寿老人，每天不能缺少这种食物：粗粮碳水化合物是身体主要的能量来源，即便是糖尿病人也不能不吃含碳水化合物的主食，不过在主食种类的选择上，可以选择小米、燕麦这类矿物质和膳食纤维含量高的粗粮。
你是圈子里的「 ”屁神”？肠道健康源自哪，怕什么，怎么养？
肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，同时还是我们的「”第二大脑”。可以说肠道健康不仅影响着整个机体健康，同时还左右着我们的情绪，因此维护肠道健康是保证我们健康的关键。压力大，饮食不当，营养不均衡，进食快，生活不规律等不健康生活方式，经常带给肠道超负荷的压力，引发各种各样的肠道问题。调查数据显示，超过50%的调查对象有便秘、胀气等肠道问题；并且呈现行业聚焦性，IT、广告、传媒行业从业者
为什么会关节炎，骨质疏松症，颈肩痛？医生提醒：营养失衡是关键
在人们的印象中，随着生活水平的普遍提高，如今已很少有人会营养不良。然而，事实却恰恰相反，据临床研究发现，其实很多骨科的患者，并不是有先前出现的营养不良，而是出现营养失衡，尤其是65岁以上的老年患者，95%以上存在营养不全面等问题。
男人想要更有「 ”活力”？多补充这3大营养素，看你能做到不
每个男人都希望能够健康、有活力，但是，却对健康和养生不怎么了解。对于男性来说，有一些非常重要的营养素，如果缺乏了这些物质会对整体健康产生重要影响。
肝脏不好到底有没有先兆，怎样才能预防肝病的发生？
肝脏是我们人体内最大的实体器官，也是功能最复杂的器官，肝脏每天「”工作”十分繁忙，其主要功能包括：1）各种营养物质（包括蛋白质、糖、脂类）的代谢和合成；2）各种内外来源的废物和毒素的解毒；3）每天合成分泌800-1000ml胆汁；4）合成凝血因子和酶，参与免疫和调节血容量等；肝脏功能十分复杂和重要同时肝脏又是个比较「”沉默”的器官，疾病早期往往没有任何症状，而一旦出现症状又往往到了疾病的晚期阶段，
莫名疲劳可能是脾胃问题！可以从饮食调理
习惯性的晚餐吃得过多及晚餐时间过长，势必引发胃不和，胃不和则寝不安，睡眠质量受影响后，会觉得累，做事效率也低。像这样的案例确实很普遍，恢复脾胃的正常功能是解决累的关键，我给他开了这样的一份食谱，供类似者参考食用。加餐可以吃西柚1两或香蕉、1根黄瓜等。饮酒的原则是尽量少喝。增加水果、杂粮的摄入。这位小伙子按我的指导吃了一个月后，神情气色大有好转，合理的膳食确实可以吃掉疲劳并吃出快乐。
清淡饮食=不吃肉，只吃青菜？到底什么样的饮食才算清淡饮食呢？
肠胃不好、手术过后、大病初愈……
糖尿病患者食品高GI速查表，这些食物升糖太快，平时要少碰
最近总听到糖友问，这个菜能不能吃，那个汤能不能喝，每一顿饭都如临大敌。