你是圈子里的「 ”屁神”？肠道健康源自哪，怕什么，怎么养？
肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，同时还是我们的「”第二大脑”。可以说肠道健康不仅影响着整个机体健康，同时还左右着我们的情绪，因此维护肠道健康是保证我们健康的关键。压力大，饮食不当，营养不均衡，进食快，生活不规律等不健康生活方式，经常带给肠道超负荷的压力，引发各种各样的肠道问题。调查数据显示，超过50%的调查对象有便秘、胀气等肠道问题；并且呈现行业聚焦性，IT、广告、传媒行业从业者
营养学
为什么会关节炎，骨质疏松症，颈肩痛？医生提醒：营养失衡是关键
在人们的印象中，随着生活水平的普遍提高，如今已很少有人会营养不良。然而，事实却恰恰相反，据临床研究发现，其实很多骨科的患者，并不是有先前出现的营养不良，而是出现营养失衡，尤其是65岁以上的老年患者，95%以上存在营养不全面等问题。
男人想要更有「 ”活力”？多补充这3大营养素，看你能做到不
每个男人都希望能够健康、有活力，但是，却对健康和养生不怎么了解。对于男性来说，有一些非常重要的营养素，如果缺乏了这些物质会对整体健康产生重要影响。
营养师推荐：长寿老人每天不能错过的5种食物，希望你都吃齐了
3、长寿老人，每天不能缺少这种食物：粗粮碳水化合物是身体主要的能量来源，即便是糖尿病人也不能不吃含碳水化合物的主食，不过在主食种类的选择上，可以选择小米、燕麦这类矿物质和膳食纤维含量高的粗粮。
糖尿病患者食品高GI速查表，这些食物升糖太快，平时要少碰
最近总听到糖友问，这个菜能不能吃，那个汤能不能喝，每一顿饭都如临大敌。
肝脏不好到底有没有先兆，怎样才能预防肝病的发生？
肝脏是我们人体内最大的实体器官，也是功能最复杂的器官，肝脏每天「”工作”十分繁忙，其主要功能包括：1）各种营养物质（包括蛋白质、糖、脂类）的代谢和合成；2）各种内外来源的废物和毒素的解毒；3）每天合成分泌800-1000ml胆汁；4）合成凝血因子和酶，参与免疫和调节血容量等；肝脏功能十分复杂和重要同时肝脏又是个比较「”沉默”的器官，疾病早期往往没有任何症状，而一旦出现症状又往往到了疾病的晚期阶段，
莫名疲劳可能是脾胃问题！可以从饮食调理
习惯性的晚餐吃得过多及晚餐时间过长，势必引发胃不和，胃不和则寝不安，睡眠质量受影响后，会觉得累，做事效率也低。像这样的案例确实很普遍，恢复脾胃的正常功能是解决累的关键，我给他开了这样的一份食谱，供类似者参考食用。加餐可以吃西柚1两或香蕉、1根黄瓜等。饮酒的原则是尽量少喝。增加水果、杂粮的摄入。这位小伙子按我的指导吃了一个月后，神情气色大有好转，合理的膳食确实可以吃掉疲劳并吃出快乐。
适当吃素有益健康，但只吃素不吃肉，会带来4个 ... 烦
经常吃素的人体内维生素b12的含量较少，而这种物质的缺乏很容易使人体出现恶性贫血。一般情况下，维生素b12存在于海鲜食物和肉类食物中，作为生成红血球过程中极其重要的一种物质，由于只吃素食而不吃肉造成的贫血很可能带来十分严重的后果。所以，适当吃素有益健康，但只吃素不吃肉的做法是十分不明智的。
你以为在养生，实则在养病！这些养生 ... 大错特错了
误区三、吃五谷杂粮粉，最健康俗语有言：多吃五谷，不生杂病。越来越多的人重视五谷杂粮，导致五谷杂粮粉的流行，又方便好处有多。但小洲洲要告诉你，很多人的运动养生...是错误的，长此以往，很容易造成诸多健康问题！实际上，过量的身体运动会给身体带给很大的负荷，甚至容易造成韧带拉伤，膝盖损伤等。做到前期到后期逐渐的过度，以自身能承受的范围为标准，避免给身体造成损伤。除此以外，错误的养生方式还有很多。
夏季吃什么菜养生？芹菜通便、冬瓜利尿、番茄抗衰老，今晚就要吃
芹菜通便、冬瓜利尿、番茄抗衰老，今天多吃点。蔬菜里的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，促进粪便的形成，从而解决便秘的问题。说到通便，我们都知道可以吃芹菜，每百克芹菜含1.2克膳食纤维。再有芹菜叶的膳食纤维含量更高，可以达到2.2克左右。所以夏季吃芹菜，记得连芹菜叶一起吃，营养会更丰富。第二种适合夏季吃的蔬菜是冬瓜，冬瓜含水量超过95%，有利尿消肿的作用，怀孕的孕妇多有不同程度的四肢水肿，可以喝一些冬瓜水来缓解。