科学的早餐应该是结构均衡的早餐
但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。营养学家指出，科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。中国营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12:25～30:60。
蛋白质
牛肉有哪些营养与好处
牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
如何提高食物营养的消化与吸收
使吃进去的食物最大限度的并且有效率的消化吸收，是非常关键的，具体应注意以下几点1、改变蛋白质的来源健美运动员最让人受不了的就是每天吃同样的食物。普及不仅如此，重复的饮食习惯可能造成后天性的食物过敏症，每一次你食用这些食物，身体会把这些食物认为是不适宜的蛋白质而非营养的来源。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段。
鸡蛋的错误吃法，哪些素菜不健康
油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。健康饮食同时，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利于身体健康。值得注意的是，糖基赖氨酸有凝血作用，进入人体后会造成危害。
吃什么能长高？如何长高？
吃哪些食物能长高，吃哪些食物能长高，人的身高主要由遗传因素和后天因素决定。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
鸡蛋的营养与科学的食用 ...
味精的主要成分也是谷氨酸钠，炒鸡蛋时如果放入味精，会影响鸡蛋本身合成谷氨酸钠，破坏鸡蛋的鲜味。如需在煮鸡蛋中加糖，应该等稍凉后放入搅拌，味道不减。蛋白质老化会变硬变韧，影响食欲，也不易吸收。生鸡蛋有特殊的腥味，会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少，从而导致食欲不振、消化不良。生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，人体胃肠道才可消化吸收。
食物的副作用，哪些食物不能多吃
生活中有很多食物是不能多吃，有些是食物虽然营养价值比较高，但是吃多了适得其反。儿童的排毒系统还没有发育完成，经常吃爆米花的话，可能会导致慢性铅中毒。经常吃速食面会导致儿童营养不良，影响发育。普及9、肝脏动物的肝脏含有大量的蛋白质。如果吃大量的肝脏，那么体内的蛋白质含量就会上升，蛋白质累计到成年后，可能引发心脑血管病。
吃牛肉的好处，牛肉的功效
一、牛肉的功效健康养生牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
吃鸡蛋有哪些注意事项与误区
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3~4个鸡蛋，但不宜再多。
杂粮加工无益 生态粗粮最健康
如今,在精制食品盛行的当下,人们一味追求食物的外观好看,却除去了粮食中的最有益部分,营养却大大削弱了,所以重拾营养粗杂粮的“原生态”对身体健康很有必要。吃得越精致营养素越缺乏健康饮食其实精制米面食物以及其制品也会危害健康。五谷杂粮能给人们提供每日所需的热量、改善病症、保健养生等。谷类的脂肪含量较少，约占2%。谷类食物的脂肪多集中在糊粉层和谷胚中，如玉米胚的脂肪含量高达52%左右。