早餐要吃得好！这10种食材健康又营养，还美味
垃圾早餐健康的早餐是一种含有营养食物的早餐，可以提供能量并让人感觉饱腹，这有助于防止白天晚些时候暴饮暴食。咖啡还具有其他健康益处，因为它的抗氧化剂有助于对抗炎症。美国心脏协会的一项研究表明，在浆果中发现的抗氧化剂摄入量增加与年轻女性心脏病发作风险降低之间存在关联。亚麻籽的健康益处包括降低血液中胆固醇水平，改善胰岛素敏感性，降低血糖，甚至预防乳腺癌。
酸奶
补充益生菌养护肠道，喝酸奶管用吗？
由于饮食结构发生变化，生活节奏加快，所以很多人出现亚健康的状态，给肠道健康带来了负担。
为什么总是消化不良？跟这几种吃饭习惯有关，希望你一个都没有
消化不良是日常生活中非常常见的一种症状，在医学上主要分为两种形式，一种是功能性的消化不良，另一种则是器质性的消化不良。但经常用这样的方式，长时间下去，非但没有起到助消化的好处，还有可能会引发消化不良，以及增加肥胖的发生危险。即便是对于健康的人群来说，饭后更适合去走一走，帮助肠胃消化消化，还可以降低消化不良发生的概率。
晚上吃什么排毒效果好
红酒1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。番茄1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
貌似营养的垃圾食品有哪些？给你介绍这5样，得少吃了
但是殊不知，某些在老百姓心中属于健康食物却是不折不扣的垃圾食品。因为人人都知道碳酸饮料的危害，所以多数人会选择茶饮，绿茶饮品便是热门选项之一。若你正在食用，一定要警惕了，长期食用这些貌视有营养的垃圾食品将对身体造成严重的影响。所以，与其掉入垃圾食品的坑，不如选择新鲜有营养的食物食用，更有利于人体的健康。
冰冻酸奶味道好 酸奶营养大解析
禁忌人群胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病患者慎食。酸奶饮料在常温阴凉干燥处保存，保质期可达8个月。由于酸奶不含防腐剂，如果保存条件不好，酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖，产生的乳酸使酸度不断提高，酸奶的口感变得过酸，严重时酸奶会变质。
懒人早餐，营养好味道好，微波炉3分钟做好，一口吃下7大营养素
早餐不用愁，懒人有懒办法，不用起大早，并且吃得好！营养全，味道好，简简单单，一碗里7大营养素全有了！燕麦，公认的养生谷物，燕麦的营养高于一般谷类，蛋白质氨基酸的比例也更合适。燕麦中含有β-葡聚糖，这种物质有利于提高饱腹感，延缓餐后血糖上升，所以燕麦不仅是大众人群的养生食材，更是减肥族以及糖尿病患者的理想食材。
酸奶喝凉还是喝热？
酸奶，是我们常喝的乳制品。不过你知道吗，喝酸奶也有讲究，如果走进了误区，还会对身体健康不利。首先，喝酸奶可以提高免疫力。
没事喜欢喝酸奶？酸奶这种好东西你挑对了吗？
酸奶的挑选1、发酵乳和复原乳如果去超市挑选酸奶的时候，有用心选择过的话，肯定会发现酸奶是有发酵乳和复原乳两种的。这两种都是属于酸奶的一种，具有一样的功效，但是它们之间不同的是它们的营养价值。发酵乳酸奶是有鲜牛奶发酵...而成的，营养保留较好，营养价值会比较的高；而复原乳则是由奶粉勾兑而成的牛奶经高温处理后发酵而来的，相比之下营养会出现一定的损失，导致营养价值也有所下降。
没有负面评价，酸奶堪称优质营养食物
目前未发现酸奶对健康有不利影响的报道1改善乳糖不耐症2改善便秘中国、欧美和马来西亚等国家的研究均显示，每天摄入酸奶能改善便秘。3改善幽门螺杆菌的根除率4降低2型糖尿病发生风险Anue等对7个队列研究的系统评价结果显示，高酸奶摄入量与低酸奶摄入量相比，其2型糖尿病的发生风险降低了14%。