吃什么能降低胆固醇和高血脂
食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。冬瓜能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。knowchinesefood生活百科吃什么能降低胆固醇和高血脂健康饮食苹果米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
饮食健康
美国营养专家推荐七色膳食法
■美国加州大学洛杉矶分校营养学研究中心主任大卫·赫伯健康养生苹果的红外衣健康饮食椰菜的绿马甲每个身体细胞中都有DNA存在，它由4个被称为A、T、G、C的DNA堿基单位组成身体能识别的生物字母表，这个表编码每个蛋白的程序，就是一个基因。这种吸收光线的化学性质可以中和损害DNA的电子。现代膳食与5万年前形成的DNA之间的不和谐是引发现代常见病的原因。白色和褐色膳食一般会增加热量。因此，一半美国人超重。
女性饮食健康可多吃生姜、大蒜
普及三、洋葱防动脉硬化knowchinesefood生活百科女性饮食健康应多吃具有食疗功效的“六辣”普及大蒜性温味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养元素，还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶，此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。健康专家建议，女性应多吃生姜、大蒜、洋葱、辣椒、胡椒、花椒等六种辣味调味品。
健康饮食经典搭配20个小窍门
健康饮食经典搭配20招平衡膳食就是指一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类，且几大类食物相配得当的一种膳食。健康饮食2.主副食相配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。吃生吃活必须注意食品卫生。健康养生常见饮食的质量相配从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会“相克”，而且还会“相生”，起到营养互补、相辅相成的作用。
食物相克，饮食搭配禁忌大全
土豆与香蕉相克：同食面部会生斑土豆与西红柿相克：同食会导致食欲不佳，消化不良大枣忌鱼忌葱----同食会消化不良白酒忌柿子----同食心闷西红柿忌黄瓜----黄瓜中含有维生索C分解酶，同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏番茄忌绿豆----同食伤元气西红柿与白酒相克：同食会感觉胸闷，气短西红柿与地瓜相克：同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻西红柿与胡萝卜相克：西红柿中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏健康饮
吃火锅前喝点果汁更健康
冬季人们爱吃火锅，但专家提醒，食用火锅不当可引发咽喉肿痛、口腔溃疡、腹胀腹泻、消化道出血等疾病。吃火锅荤素搭配要得当，最好吃前先喝半杯新鲜的果汁，接着吃蔬菜，然后再吃肉。这样可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
马铃薯防心血管疾病
还富含磷、钙、锌、叶酸和镁等人体生存必需的矿物质。钾元素有助于肌肉收缩和人体细胞液体和电解质的平衡。钾、镁、钙元素共同作用，能够增强血管弹性，对心血管疾病，如中风和高血压有防治功效。
上班族健康：怎么做才能改善饮食
健康饮食但你知道答案前，你已经在喝第三杯咖啡了，十分沮丧郁闷，这样你怎么可能熬过剩下的一天时间呢？最糟糕的就是没有节制的饮食方式了，会造成压迫感、嗜睡和健康状况欠佳。到了这时候你也懒得去想怎么能够健康饮食了。普及但是，你需要...普及现在就行动起来，我保证在这周末你会发现你的健康状况、体力和压迫感都能得到改善。那么，怎么做才能改善工作饮食呢？
健康饮食真的能帮助治疗抑郁症吗？
患有抑郁症的年轻人可以通过食用富含水果和蔬菜的健康饮食，而不是一种富含糖分的加工食品来帮助减轻症状，根据一项初步研究，，但并不是所有人都相信健康的饮食可以作为一种全面的抑郁症治疗。换言之，过去的研究没有提供健康饮食可以逆转抑郁症状的证据。在为期三周的干预后，饮食组的抑郁症评分在正常范围内，参与者的情绪有了明显的改善。莫伦迪克认为，饮食干预的适度效果并不超过任何抗抑郁试验中安慰剂的预期效果。
清洁饮食追求天然健康是好事，但这三个误区要避开
清洁饮食是一种饮食概念，它们避免精制和加工食品，以及那些含有人工成分的食品，如某些防腐剂和添加剂。例如，一些清洁饮食的人可能拒绝吃已经用激素，抗生素和...虫剂治疗的食物，而另一个人可能选择不吃包装在盒子或罐子里的食物。清洁饮食的目标是吃全天然的食物。关于清洁饮食的杂志和书籍经常承诺，清洁饮食将有助于一个人享受许多健康益处。这些可以包括提高能量、光泽的皮肤和减肥。