为了减轻体重，你要跟踪你的饮食 ...对《生活科学》记者说，[这就是为什么保持体重很难]食物追踪或“饮食自我监控”对减肥的影响已经得到了很好的研究，这项技术是研究人员所称的“标准行为疗法”的一个关键组成部分，研究人员称之为“标准行为疗法”。马教授告诉《生活科学》记者，人们在停下来之前跟踪饮食的平均时间是126天，换言之，他们停下来的时候大约是4个月。