健康观点，贪吃少动损命，细嚼慢咽益寿
饮食与长寿的关系，目前，被科学研究所证实的核心要素，是节食。这个现象引起了学者们的关注，有位叫卡塔赫纳的专家，经过对百岁老人的生活方式的收集和研究，得出了9条长寿饮食经验。卡塔赫纳观察到，冲绳的老人们讲究吃饭八分饱，他们觉得吃过饱，消化过程就会延长，会影响器官功能的正常发挥；第2条经验是细嚼慢咽。学者们观察到，细嚼慢咽是很多日本人从小养成的习惯。这种少肉饮食传统，帮助降低了中风的发生率。
饮食
为什么日本人平均寿命排名第一？他们的饮食习惯值得我们学习
在各国的预期平均寿命排名当中，日本常年占据第一，总体平均预期寿命达到了84.2岁，这个数据让很多人都羨慕。虽然日本是发达国家，但是他们的人口密度大，生活压力极大，就业难，...率高，经济增长疲缓，资源相对匮乏等等。这些都不太利于他们国家的人口长寿，然而日本人却是最为长寿的人群，这其中重要的原因就是他们饮食。
癌字三个口：饮食坚持「 ”5不碰”，确实没那么容易得癌
也就是说，吃烧烤不一定会得癌，但确实会增加患癌风险。研究人员将无骨鸡翅分别用电烤箱在180摄氏度、230摄氏度烤制10分钟、20分钟和30分钟，之后测量其中的苯并芘的含量，结果发现，三种样品苯并芘含量分别为0，2.0μg/kg和5.4μg/kg。由此可见，烧烤时间越长、温度越高，食物中的苯并芘含量越高。
老吾老：得骨质疏松的人，不知道的4个饮食 ... ，值得收藏
补充维生素d我们一定要，保证摄入足够量的维生素d,尤其是对于一些老年女性来说，维生素d摄入量不足是非常容易导致骨头变得脆弱的，这些女性需要比推荐的日射，食量多10%的维生素d的量，这样可以预防钙的流失，一些专家认为老年女性至少需要220国际单位的维生素d,另外，一些研究发现，连续两三年是维生素d的女性，毕竟摄入钙的女性较少发生骨折维生素d,对那些早期骨质疏松症患者以晚期患者更有作用。
得了心脏病，饮食注意「 ”三多三少”，只有少数能做到
在美国《预防》杂志网站上，就针对后天心脏病的诱因做了较为详细的解释。同时，对于有心脏病威胁的人，尽量避免在早晨进行锻炼。想要预防动脉硬化引起的心脏病，就要学会给自己的血管减压。
红枣换个吃法，香甜软糯人人爱，做法简单还养肝，春天吃最好
每到春天，我就会给家人隔三差五的做一道美味小零食，用红枣和糯米粉做成，香甜软糯，上锅蒸5分钟就能出锅，老人和孩子都爱吃。买白口吃干湿度正好的红枣，回家不经浸泡就能用。
饮食是降糖基础，教你10招，做自己的「 ”控糖厨师”！
也就是说，除了药物之外，其余的4项措施都要靠自己。饮食是基础在糖尿病管理的五大措施中，饮食说是驾辕的马，是最关键的措施之一。控制好饮食，可以减少降糖药物或者胰岛素的用量，起到事半功倍的效果。如减少50克大米、白面食品，就可以吃150克红薯。
细节影响寿命，若做好5个细节，长寿会悄悄靠近你，很多人忽视了
细节影响寿命，若做好5个细节，长寿会悄悄靠近你，很多人忽视了1、起床后1.5小时内要吃早餐现在很多人生活节奏快，生活也不太规律，可能有些人早上为了节省时间而选择不吃早餐，或者是单纯觉得不饿就选择不吃等等。因为晚餐吃得过饱，而晚上运动量少，很容易使得体内脂肪增加，使得身体发胖，从而容易带来心血管疾病。并且经常吃得过饱，容易诱发胆结石、糖尿病、高血脂等疾病，会加速身体的衰老，缩短寿命。
血压高的人，牢记：饮食上做好6个点，血压平稳，血管有弹性
高血压就是很常见的因习惯所导致的一种慢性疾病。事实上高血压患者是不适合喝酒的，酒精对血压的控制是很不利的，如果血压的波动过大的话，那么就很容易会导致高血压急性发作或者是脑出血的并发症。对于高血压患者而言，如果摄入了过多的酒精的话的，血液当中的酒精含量也会有所增高，从而使得血压也会升高。所以，对于高血压患者而言，在平时的时候最好还是少碰酒的好。
每天晨起，有这3大「 ”长寿”习惯的人，想不长寿都难
现代人生活条件好了，不愁吃喝，而且闲暇时还可以出去旅游。不过，在人们享受幸福生活的同时，对于疾病的预防也应当不能忽视，只有注意养成良好的生活习惯，才更有利于健康长寿。