骨质疏松

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这种菜比牛奶还补钙！每天吃一把，80岁都不会骨质疏松

补钙，则是一个持续终生的话题。提到补钙，你脑海中想到的是牛奶还是钙片？绿叶菜，被忽视的补钙高手绿叶菜，菜市场上最常见的蔬菜品类。根据《中国食物成分表》的测算，很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当，甚至更高。绿叶菜这么做，最补钙《中国居民膳食指南》推荐，成年人应每天摄入800毫克钙、300克奶及奶制品、300~500克蔬菜。根本就不用再吃钙片了！1焯一下烹调前预先在水中焯一下，能够有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量。

「 ”存骨量”就像「 ”存钱”，老来受益

在30岁左右，骨量会达到一个高峰值。35岁之后，骨矿含量出现逐渐流失，骨量随之减少，女性尤为显著。所以骨量就像养老金，年轻时往里多存点，等年纪大了才够用。做好4件事，储备更多骨量年轻的时候增加骨量10%，可将骨质疏松发生时间延迟13年。因此，即使没有明确的证据表明，这三种饮品和骨质疏松有关。因此吸烟可能破坏骨结构，又抑制了新骨头的生成，造成骨质疏松症。骨质疏松的发生是无声无息的，等到出现症状时，常为时已晚。

骨质疏松----危害女性健康的头号 ... 手

女性骨质疏松发病率高骨质疏松是好发于女性的常见疾病，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%;60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出。绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5-10年内。不良生活方式是女性骨质疏松的重要原因之一包括体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含...的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和/或维生素D缺乏、高钠饮食、体质量过低等。

路医生说丨女性绝经后防治骨质疏松，除了吃药补生活中还要做哪些

中年后，我们每个人的骨质都会加速流失，而女性在绝经后骨质流失速度又最快。而想要真正的预防和治疗骨质疏松，我们需要从多方面入手，单单靠吃药或者补钙其实是远远不够的。今天，咱们来说说除了吃药外，绝经后女性还需要在生活中的哪些方面进行调整已获得更好的预防治疗骨质疏松效果。

喝咖啡提神醒脑，喝多了会骨质疏松、伤胃？健康喝咖啡注意三件事

咖啡是从西方引进的一种饮品，味道非常独特，喝起来由苦到甜，有比较明显提神醒脑的功效。不过在很多时候，当我们正在喝咖啡的时候，四周总会有另一种声音告诉你，咖啡喝多了对身体不好。毕竟，咖啡会致癌、喝咖啡会导致钙的流失等说法，一直都充斥在我们的生活中。那么，喝咖啡真的有那么多危害吗？之所以说咖啡会致癌，是因为各种报道说咖啡里含有高浓度的致癌物——丙烯酰胺。殊不知，在我们吃的很多食物中，丙烯酰胺都存在。

想要老年骨骼硬朗，30-40岁就要做好这些事，避免年迈骨质疏松

有一句广告词想必大家都听过，就是「”吃了盖中盖高钙片，一口气上五楼不费劲”。「”骨质疏松”成为老年人的疾病，不少人刚不如老年便走路不方便，或者易出现骨折。但人们往往是出现疾病才会想到去治疗，而忽视预防工作。不少人认为补钙是老人和小孩的事，年轻力壮的青年人不需要补钙。其实这种意识是错误的，真正补钙的时间正是年轻一代人，等到老年再补，反而不会有理想的效果。年轻人没有补钙的习惯也罢，但是至少不要给身体提

女性绝经后易骨质疏松需要补钙，怎么补补多少？补多了有啥坏处？

我们每个人30岁以后，随着年龄的增大，骨头中的矿物质就快速丢失，骨骼也随之变得越来越脆，直到变成骨质疏松。而这一点对于绝经期后的女性来说，尤其明显。这与绝经导致女性雌激素缺乏，使得骨质吸收增加、速度加快有关。在骨质疏松的众多预防和治疗缓解中，「补钙」，更是基础，亦是重中之重。#健康真探社#近年来，随着人们健康意识的提高，以及科普和广告的宣传，中老年人，尤其是中老年女性都知道了补钙的重要性。

骨质疏松测试题：50岁以上，花一分钟做做，能预测骨折风险

俗话说，「”光阴似箭，日月如梭”，20岁的青年往往在眨眼之间就变成了60岁的老人，而这时人们的第一反应是该补钙了，不然要得「”骨质疏松症”。据调查显示，2016年，骨质疏松症在我国60岁以上老年人中的发病率为36%，即每10个人中就大概有4人被这种病症所困扰。另外，一般女性的发病率高于男性，男性的发病率为23%，女性则为49%。同时，骨质疏松症带给患者的伤害也不容小觑。华东医院骨质疏松防治中心杜艳

绝经期骨质疏松怎么办？与其吃一大堆补药，不如试试这一招

骨质疏松症是以骨量减少、骨微结构退化为特征的，致使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。绝经后骨质疏松常导致骨强度降低，受到轻微外力甚至无明显外力即可发生骨折。体重增加，也会使得关节受力增大，加重骨质疏松。

喝茶，会导致钙质流失骨质疏松吗？

不仅是小朋友，一些上了年纪的茶友对这个问题也有所担忧，生怕喝多了茶，会导致骨质疏松。其实，当人进入30岁以后，骨骼吸收钙的速度就会逐渐慢于丧失钙的速度，这就是所谓钙流失了。但这个说法，是基于美国加州大学的研究机构对关于...导致骨质疏松风险增高的研究报告的得出来的结论。而一些人却不管前因后果，只因为茶与咖啡都含有...，就草率地得出喝茶会导致钙质流失的结论。