黄金食物：亚麻籽的营养吃法
有两个途径，一是吃含有DHA的食物，二是吃含有α－亚麻酸的食物，因为α－亚麻酸可以在体内合成DHA和EPA，虽然转化率比较低，仍是能提供一些贡献。今天给大家推荐的，就是一种含有α－亚麻酸的食物——亚麻籽。像高档油中的亚麻籽油就是亚麻籽压榨而出的。所以如果能把亚麻籽纳入食谱中，适量吃一些，确实会对健康有好处。
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铛铛铛~除了吃鱼，你还可以从哪获得omega-3多不饱和脂肪酸？
于是，很多人会选择经常吃点三文鱼，刻意补一些Ω-3多不饱和脂肪酸。今天的这篇文章，就是告诉大家，还有哪些鱼可以获得Ω-3多不饱和脂肪酸，还有哪些植物可以帮助不吃鱼星人或是素食星人补充Ω-3多不饱和脂肪酸。Ω-3多不饱和脂肪酸主要有三种类型，分别为ALA，DHA和EPA。除了富含Ω-3多不饱和脂肪酸外，海藻还可能具有一定的抗氧化的特性。海藻油：对于素食或纯素饮食的人来说，海藻油是Ω-3多不饱和脂肪酸的良好来源。
食用富含Omega-3的油脂有助防癌抗癌
Omega-3也是优良的血管抗冻剂，有益心血管与神经系统。此外，补充Omega-3还能改善癌症恶病质式的消瘦、虚弱与厌食。Omega-3具抗癌活性最直接的证据，来自于2013年加拿大的重要研究。因此，长时间摄入Omega-3能直接抑制乳癌生长。补充Omega-3脂肪酸可以促进脂肪细胞中线粒体的生合成，与诱导去偶和蛋白活性以直接燃烧热量，抑制脂肪合成，改善脂肪发炎与胰岛素阻抗性；这些都有助于抑制脂肪组织的增生和肥大，改善高血脂异常与代谢症候群。
钙铁锌、鱼肝油、益生菌、DHA这样吃更利于吸收
缺钙的宝宝晚上睡眠质量不好，钙有镇静作用，及时补充钙可以让宝宝睡得安稳；人体的生长激素在夜间十一二点达到分泌高峰，此时如果体内有足够的钙，对宝宝的骨骼生长很有帮助；宝宝晚上饮食少，所以不用担心钙遇到草酸、植酸后形成不溶于水的钙,此时人体钙的吸收率最高；宝宝晚上新陈代谢较白天慢，钙在人体内的驻留时间较长，钙的利用率最高在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮助促进钙吸收的哦，但是建议不要同时！