二十种五谷杂粮的营养价值
从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，想养生的童鞋，先收藏起来慢慢学!小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
五谷杂粮的营养价值
马悦陵老师谈五谷杂粮的吃法
被誉为养生教母的马悦陵老师也谈五谷杂粮的吃法。黑米是性温的，补血又补肾，但黑米是糙米，很难煮烂，更没办法用黑米做成干饭吃，所以长期吃黑米的人很少。我自己非常偏爱黑米，虽说黑米属性是偏温的，但黑米补而不燥，并不容易上火，只是小孩在长期吃黑米时能感觉到黑米有些上火，我一般都告诉家长，如果要给孩子吃黑米稀饭，最好再掺入同等量的大米一起煮，这样孩子吃就不易上火了。
五谷杂粮合理搭配美味又营养
例如大豆富含赖氨酸，如果在谷类粮食中补充适量大豆，便可弥补谷类食物含赖氨酸不足的缺憾，从而提高粮食蛋白质的营养价值。五谷杂粮能提供人体所需的大部分蛋白质，但是质量不够好。
吃五谷杂粮一定要科学的吃，才能够提高我们的免疫力
我们的免疫力在很大一定程度上是取决于我们自己的遗传基因，但是不可否认的是外界的影响因素也非常的大，其中最重要的就是我们的饮食，因为饮食是我们保持日常活动的一个主要的能量，针对免疫力，大家都很了解了之前，我们也讲过很多次，因为我们需要一个热量的平衡，所以饮食当中的优质蛋白质一定要比较充足，而且还要控制我们的饱和性脂肪酸以及我们盐和动物性脂肪的摄入量。为什么说五谷杂粮一定要科学的吃？
五谷杂粮是最好的补药！最全的杂粮补益表送给你
五谷杂粮六大好处1.预防疾病，保持健康2.抗癌3.清除体内毒素4.增强记忆力5.美容养颜6.促进脂肪代谢五谷杂粮可养五脏。
美味营养五谷杂粮，细吃更健康
人们并不知道应该如何正确的吃美味的五谷杂粮，给我们的身体带来的好处也是比较多的，那么美味营养五谷杂粮，细致更健康，帮助我们的生活更加的健康和长寿，保护我们的生活更加的完美，具体的就让我们一起来了解一下我们应该如何正确的吃？专家认为，五谷杂粮是每日饮食的基础，也是预防疾病产生的根本。因此，了解些简单的健康知识，用五谷杂粮吃出健康的体质，也是对自己的身体负责。