每天吃7粒杏仁患老年痴呆风险可减少67% 普及2.杏仁、花生哪个更预防老年痴呆？近期研究表明，每天吃0.5克红青椒就能极大降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯含量。每天摄入8毫克维生素E，老年痴呆的风险可减少67%。一项涉及26273名成年男性的调查发现，多吃菠菜可使听力损失的几率减少20%。健康饮食4.低脂酸奶的钙含量是脱脂干酪的3倍。研究发现，每天食用1—2克低脂酸奶，最多可将血压降低40%。