饮食上关掉5个“开关”就减肥
高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品。这两个时间点可进行加餐，选择一些健康的零食，适时地关闭身体的饥饿感。
减肥经验
戒嗔讲故事----释戒言
戒嗔记得有次和孙木匠聊起这件事情，孙木匠说：这个简单，只要在墙上给戒言打个洞就可以了。可是之后，戒言的体形引发了很多问题。听到这话，戒嗔初时有些委屈，为了我们，也为了戒言。不过不久之后，戒言的形象又产生了其他不良的影响。这一次，戒嗔终于下定了决心，要让戒言减少一点儿体重。戒傲师弟说，让戒言减肥至少有如下好处。
饭后吃一根香蕉，能帮助减肥吗？营养师提醒吃香蕉，别犯3个错误
但是爆炸营养课堂的营养师要提醒大家，香蕉虽好，吃它的时候可别犯这3个错误：1、不要吃未成熟的香蕉：有些人就爱吃带点绿色的未成熟香蕉，但这种香蕉里可能含有大量的鞣酸。因为要真论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉也完全比不上其他的水果，比如说苹果和梨。
土豆丝和米饭，不能一起吃？营养师：吃错了影响血糖，不利于减肥
酸辣土豆丝是很家常的一道菜，尤其是学生吃食堂的时候，都喜欢点这道菜，价格便宜、下饭而且很容易吃饱。此外土豆还含有很丰富的维生素C和钾元素，夏季出汗多体内的钾元素会随着汗液流失，而身体缺钾会引起头晕四肢乏力、血压升高、嗜睡等情况。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：土豆丝和米饭，不能一起吃？吃错了影响血糖，不利于减肥。
夏季减肥期间要注意：这4种主食吃下去，每一口都相当于「 ”喝油”
现如今大家的健康意识在慢慢提高，很多人都知道吃饭的时候要减少油脂的摄入，但是大家可能忽略了，减少油脂的摄入不光是炒菜的时候少放油，还有很多食物本身就是「”含油大户”。有些菜品的含油量多少，可以从外观直接看出来，一般油汪汪的就要少吃了。但是还有一些食物，油脂已经浸入到了内部，这种则很难发觉。今天我们就来说说，哪些主食属于「”含油大户”，吃了不利于身体健康呢。1、方便面：经常听身边的女性朋友说，减肥的
减肥期间的主食，要如何选择，不然减肥难度会大增？
但是要注意有时候在工作的时候，吃了太多红薯有可能会放屁过多，这时候就比较尴尬了，所以一般情况下建议上班族，选择玉米或者是薏米来替代主食，尽量在上班的时候少选择红薯，以免遇到比较尴尬的情况。
减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解
燕麦最大的特点就是富含可溶性纤维，可帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解。其次减肥期间主食不建议只吃燕麦一种，虽然燕麦属于粗粮含有比较多的B族维生素，对维持心血管健康、预防动脉硬化有好处。单独只吃燕麦，长期下来营养摄入的过于单一，很容易营养不良。
米饭和馒头，谁更有营养？营养师：夏季减肥期间，选对主食很关键
尤其在夏季减肥期间，大家会少吃一些主食，多吃蔬菜水果。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：米饭和馒头，谁更有营养？夏季减肥期间，选对主食很关键。米饭和馒头用白米白面制成，在烹饪过程中不同的烹饪过程，对营养素产生不同的影响。其实夏季在选择主食时，可以适当增加杂豆、燕麦、小米、糙米这些粗粮的比例。尤其是小米和燕麦，颗粒较小、吸水快，更容易被人体吸收，比较适合肠胃功能较弱的老年人吃。
不起眼的大南瓜，居然是优秀的减肥蔬菜？不过吃多了当心皮肤发黄
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：不起眼的大南瓜，居然是优秀的减肥蔬菜？不过吃多了当心皮肤发黄。南瓜中含有的纤维素，有助于改善肠道功能，延缓食物吸收速度的作用，对夏季减肥这件事都是利好的因素。此外南瓜里还含有一定的钙元素，虽然比不上牛奶酸奶那么高，但对身体也是有好处的。每百克南瓜含890微克胡萝卜素，对防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。
西瓜的含糖量，比苹果还低？告诉你减肥期间，吃瓜皮还是吃瓜肉
随着夏季来临，一种让很多人期待的水果终于上市了，那就是西瓜。数据显示，每100g西瓜的含糖量仅为5.5g，而我们平时吃的苹果，每100g中都含有13.5g的糖。至于西瓜的热量，100克不带瓜皮的西瓜肉，也只有30千卡左右，和低热量的草莓差不多。一块块的把西瓜切好，更方便我们控制摄入量，不容易吃多。西瓜皮可以说是一种很好的减肥食物，不仅膳食纤维高，饱腹感强，而且基本不含糖，热量非常低。减肥期间你敢吃西瓜吗？