五谷杂粮有哪些
五谷杂粮有哪些参考资料一：五谷杂粮有哪些五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。因此通常认为，五谷是粮食作物的统称。吃五谷杂粮有哪些好处？
杂粮
毛主席的养生秘诀：只吃对的不吃贵的
毛泽东一生进食都讲究一个「杂」字，还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。>毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄，他的心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。>3、讲究食补：毛泽东喜欢粗茶淡饭，他的「进补」理论是：补品能少吃就少吃。
梦见五谷杂粮
周公解梦梦见五谷杂粮是什么意思，是怎么回事，意味着啥，代表什么。做梦梦到五谷杂粮是什么预兆，好不好呀，预示着未来会发生啥呢？会有啥征兆。
4类疾病不宜食用五谷杂粮
但是，有四类疾病是不合适是五谷杂粮的哦。
清肺排毒组合养生粉
中国五谷几千年文化，中国地大物博，是世界人口大国，中国文化博大精深，五谷杂粮养育了世世代代的炎黄子孙。合理的五谷杂粮搭配能发挥最大的保健价值。清肺排毒组合养生粉产品配料：白芝麻菠菜籽百合黑木耳杏仁薏苡仁绿豆西瓜子糙米养生功用：滋阴润肺，疏肝解郁，除烦止渴。
孩子多吃些五谷杂粮可调脾胃
要给小儿多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热有反胃的小儿，小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助;玉米有健脾利湿，开胃益智功能，多吃玉米可提高小儿胃肠功能及有助于智力开发;薏米有健脾补肺，清热利湿作用，蛋白质含量远比米、面高，而且容易消化;黄豆有健脾益气作用，如豆腐、豆浆等对脾胃虚弱的小儿颇有益;赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血的小儿。
吃全谷杂粮的10大好处
按现有的研究证据，全谷杂粮的好处，每天要吃大约50克才能得到，吃得越多，好处越明显。好处一：吃全谷杂粮能增加营养供应同等重量下、同样能量的情况下，全谷可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。即便是同样多的淀粉量，因为吃全谷豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低，能减少胰岛素的需要量。
二十种五谷杂粮的营养价值
从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，想养生的童鞋，先收藏起来慢慢学!小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
如何能选中适合自己的杂粮
白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。小米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为“保健米”，特别适合消化功能较弱的儿童食用。
如何落实“按比例”吃饭菜
食物多样化的目的就是要从各种食物中获得全面营养;按比例吃各种营养性食品组食品，就是要遵照推荐摄入量来进食，以获得均衡的营养。在实际生活中，不按比例吃的情况屡有发生：有的孩子不爱吃蔬菜，尤其不爱吃绿叶菜。按比例吃各种营养性食品组食品可使膳食结构合理，各种营养素之间的比例保持平衡，这是保障孩子健康成长的重要饮食原则之一。要落实按比例吃，要做到2条：一、每个家庭都要掌握适合该年龄段各类食品的每日推荐量。