晚上几点睡觉才是最健康的
通常情况下，晚上一般几点睡觉才是最健康的？专家建议十点半前预备睡觉，对人的身体健康很有益处。晚上几点睡觉才是最健康的正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替泛起，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲惫、恢复体力起到重要作用，但它在逐日夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。
深睡眠和浅睡眠
一天中什么时间睡觉最好？最好的睡眠时间
有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。最好的睡眠时间睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素——褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
睡前这些事不要做，「 ”做过劲”影响一夜睡眠，尤其是前3件
「”昨宵里恁和衣睡，今宵里又恁和衣睡!”看似洒脱的诗句，现如今的人却不乏对睡眠产生了爱憎分明的态度。从古至今人类日出而作、日落而息的习惯都没有多大改变，身体也适应了这一生物钟。然而现在很多年轻人却陷入了睡眠的怪圈，别说是睡不好了，甚至整夜失眠也很多见!睡眠分为深浅两种，大部分睡眠都是浅睡眠，而只有在深度睡眠正常的情况下，人才能在第二天的工作和学习中充满精神。睡前很多不良习惯都会影响到睡眠质量，导致
【健康养生】睡眠黄金时间段：你错过了吗｜彭鑫博士谈健康
养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。是睡，非睡也，药也；非疗一疾之药，及治百病，救万民，无试不验之神药也。——清·李渔《闲情偶寄》我们都是地球人，地球有它自身的规律。白天的时候，所有的动物都出洞了，干活、觅食。
睡眠总不好，可能和你「 ”吃”的有关
随着人们生活节奏的加快，失眠这种亚健康状态越来越成为人们的困扰。失眠在临床上有各种表现，如入睡困难，或睡后易醒、不易再睡，或时睡时醒、睡而不实，或整夜不眠等等。中医学认为，失眠是气血虚弱、生活失常、饮食不节、阴虚火旺及思虑过度、精神紧张所致，属于中医的不寐范畴。
宝宝5个「 ”恐怖”的「 ”睡眠倒退时刻，赶紧看这篇知道怎么来应对
在后台，「”睡眠倒退”一直是高频词汇。其实，我是个有点大喇喇的不太敏感的人，一直到瓜瓜两岁以前，我都没怎么认真关心过「”睡眠倒退”这件事。还记得，刚好是瓜瓜二十五、六个月的样子，他睡觉突然变得很「”作”，明明之前已经睡得挺好了（中午倒头就睡，晚上也酣睡一整晚），但那阵子要么午觉折腾半天才睡，要么晚上会莫名其妙哭醒（有时候还非要喝奶），要么睡醒以后起床气特别重，要大哭半天才缓过劲来。我这才开始留意到
梦与脑疾病：与疾病相关的快速眼动睡眠细胞
研究人员现在说他们知道：脑干中的一组特定细胞负责控制梦境中的睡眠，也被称为快速眼动睡眠，一项新的研究称。因为之前的研究已经表明，80%的RBD患者会发展成不可治愈的脑部疾病，新的研究可以给制药公司提供一组特定的细胞，用于减缓神经退行性疾病进展的治疗。