12类常见食物吃啥补啥
美国某杂志近日刊登综述文章，列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的12类超级食物。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
白巧克力
白领健康饮食必知6宜忌
随着社会竞争压力越来越大，很多白领都出现亚健康状态，经常出现疲劳、记忆力衰退等情况。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
压力很大时吃点什么好？
压力过大时应该吃：菠菜沙拉。白巧克力无法像黑巧克力一样...“好感觉激素”的生成。能量不足时应该吃：什锦果仁。需提高脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。