睡眠时间过长的危害-最佳睡眠时间
睡眠时间过长的危害-最佳睡眠时间正常睡眠时间睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识的自然的、通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。睡觉时间过长，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
睡眠时间
睡眠时间与死亡率对照表：一天睡几个小时最好
图表显示，睡眠时间在6.5小时左右，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。睡眠时间与死亡危险率对照表有一定的影响，但没有直接的比例关系关于睡眠时间与死亡危险率的关系，这10多年来国外有过多项大样本调查，得出的结论基本一致：成年人每天睡7小时死亡率最低。
人一天睡觉多久才好？最佳的睡眠时间
最佳的睡眠时间人一天睡多少个小时觉才好？人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。现代科学研究认为人体内存在生物钟，每天有规律的睡眠对自身生物钟的调整非常有利。其次，应当学习孙思邈提出的“凡眠，先卧心，后卧眼。人卧一夜当作五度，反复常逐更转”。
每天10分钟的正念练习，可以让您的大脑增加45分钟的额外睡眠时间
下面一起来了解下：这项有趣的研究表明，像冥想这样的10分钟正念练习可以帮助你的大脑充电。每个练习者的正念可能会有所不同，但这个过程通常涉及传统的冥想或道教的打坐。这种做法等同于使你的睡眠时间额外的增加45分钟。研究人员指出，睡眠充足或精神健康的参与者往往会降低疲劳程度。正念不能完全取代优质睡眠，而身体需要保持整体身心健康。打坐在很早的佛道教中就开始被运用，目的保持清净、脱俗。