黑豆两吃法，补肾又益气
中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。禁忌人群要注意黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱之人不宜食用。黑豆嘌呤含量较高，有肝、肾等疾病的患者要少食或不食。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。黑豆紫米粥功效：健肾、益气、补虚。
紫米
紫米的功效与作用-紫米的营养价值
紫米的功效与作用补中益气、健脾养胃、止虚汗紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。紫米的食用...与普通大米食用...相同。
五谷杂粮有哪些有什么好处
五谷杂粮粥的好处绿豆：性凉。五谷杂粮有哪些有什么好处健康养生紫米：紫米同样是一种很好的补肾的食物，具有补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效。可以看出，正是因为五谷杂粮对于人体的肠胃、肝肾均有很好的保健作用，因此能够达到极好的养生效果，很多人脱发是身体缺血、肾虚，营养不合理造成的，这种情况下，五谷杂粮粥能够很好的调理人体内循环，对于脱发的情况有很好的保健和改善左右。
脾虚易衰老，6款养生美食，吃出好容颜
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾虚会影响容颜吗？饥饱不均、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜，生活中的这些饮食坏习惯，都可能伤及脾胃。脾虚则血虚，失去血液的滋润，皮肤就会变得暗沉、粗糙，没有光泽，使容颜未老先衰，容颜不再。测一测，你的脾虚吗？想知道自己是否脾虚吗？不妨做做以下的测试题吧。早发现早调养，防止脾虚越来越影响你的健康。
管理体重，碳水的选择很重要，试试黑米和紫米
市场上有许多种「”米”，包括白米、糙米、红米、紫米、黑米等。今天我们就来特别介绍下富含花青素的紫米和黑米，让大家都能清楚地了解他们的营养成分、口感和受欢迎的原因。吃淀粉的选择，从白米变成糙米，意味着你正在努力改善饮食营养。但是如果你想增加更多的营养价值，在白米中加入紫米或黑米是一个不错的选择！因为紫米和黑米是健康碳水化合物的良好来源，脂肪含量低，膳食纤维含量高，花青素含量高，是高品质抗氧化剂的来源