经常熬夜需要补充哪些营养
要提高免疫力，除了要补充维生素A以外，还必须关注这些营养素：蛋白质、维生素C、维生素E/、镁、铁、锌等等。现已证实，动脉硬化、心脏病、肿瘤等多种疾病以及人体衰老的发生均与自由基氧化有关。对于夜猫子来说，生活不规律，睡眠不足，睡眠质量不高，体内自由基对身体的危害相对于普通人会更大，因此需要注意补充能够清除自由基的食物。健康养生流行病学调查已证实，蔬菜和水果的消耗量与心脏病和癌症的发病率之间呈反比关系。
自由基反应
黑枸杞能去除自由基吗？
自由基自由基，机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。众多权威研究表明，负离子能够消减自由基，减缓人体衰老，增强人体免疫力。历史上第一个被发现和证实的自由基是由摩西·冈伯格在1900年于密歇根大学发现的三苯甲基自由基。若是由一个以上的原子组成时，称为自由基。
抗氧化剂可能促进癌症转移，并非谣言
而抗氧化指的是抗活性氧物质的生成，以及清除体内的活性氧物质。它们会与细胞内其他物质发生氧化反应，破坏细胞内的平衡，进而产生损伤，这损伤如果没有及时修补，日积月累就会带来一些不好的结果，例如衰老。为了验证这个想法，他给因射线影响而缩短寿命的小鼠喂食了各种抗氧化剂，结果发现这些物质延长了小鼠约30%的寿命。