哪些食物会给你带来快乐
现在，你需要了解的是，在日常生活中，哪些食物会给你带来快乐？哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。
血清素
社会心理：压力大就会暴饮暴食+长肉，如何调节？
我们从心理的视角看到，心理压力大很容易成为个体产生暴饮暴食的诱因。面对压力,有些人采取暴饮暴食的进食...，来平稳自己的情绪。假如长期在压力下采用暴饮暴食，不但会引起饮食紊乱的现象，也可能会导致出现肠胃功能紊乱的症状。在长期暴饮暴食更会引起肥胖、厌食等症状。由于压力而产生的暴饮暴食会导致压力情绪的进一步加深，甚至可能会引发抑郁。我是张树波，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。
如何来对抗忧郁症？送你四招来对抗忧郁症
患有忧郁症的人群，情绪比较低落，而且体重下降，身体很虚弱，同时伴有失眠多梦，没有任何食欲以及记忆力减退。从医学上来说，忧郁是因为脑部得不到充足营养所导致的，所以，应该通过饮食来对抗。在大脑里面主管情绪的区域，里面的灰白质含量影响了心情以及情绪上的变化，灰白质属于大脑里面的分子之一，摄入的欧米伽三脂肪酸越多，大脑里面的灰白字就会越多，人们的心情会变得更加快乐。
炎炎夏日易「 ”上火”，工作、学习没精神，这些食物帮你吃回好心情
医学界普遍认为：缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。除此之外，在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。血清素是让我们感受到幸福、快乐的一种重要的神经调节激素。提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。提高血清素的自然...是通过饮食、定期锻炼。
吃对的食物，能让我们心情更愉悦，看看是哪些食物
在健身中，饮食也是非常重要的一环，吃健康的食物，不仅对身体有益，还能让我们保持愉悦的心情，那么看看，哪些食物能有这个效果呢？促进大脑幸福的化合物，如多巴胺和血清素，可能会因氧化作用而减少，而且还可能会降低心理健康程度。水果和蔬菜等色彩鲜艳的食物中，抗氧化剂的摄入可以作为防御措施，防止大脑和身体的氧化应激和炎症。
睡不着怎么办？多吃这5种营养素，提高睡眠质量，身体也变好
当缺铁时，会让人们翻来覆去睡不着觉，此类人群要多吃含铁比较丰富的新鲜蔬菜、动物的肝脏以及牛肉等，保证有良好的睡眠质量。补充烟碱酸能够延长动眼期的时间，从而减少夜间醒来的次数。
压力大，吃对食物都不怕
压力大、情绪差的人，通常身体里缺乏一种物质，即色氨酸。色氨酸对情绪的影响相当巨大，在高压力的情况下，身体各种因素导致色氨酸水平下降，这种下降是不受控制的。压力加上色氨酸本身的下降，容易造成情绪不稳定。鱼肉中含有ω-3脂肪酸，它对神经递质传递、精神情绪调节方面都有作用。有资料显示，人体中ω-3脂肪酸含量较低的人，往往更容易冲动，所以经常补充ω-3脂肪酸能够有效改善抑郁症状。
能帮你缓解压力的那些食物
菠菜菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。医学_文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，如果缺乏叶酸达5个月之久时，就无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。小编今天为大家介绍9种食物，这9种食物可不简单哦，可以帮你缓解压力，让你快乐生活。
压力大吃什么？抗压的食物有哪些？
压力大吃哪些食物呢？香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色氨酸，可促进人体分泌血清素以达到稳定情绪、安神的作用，对于情绪失调所引起的失眠、睡不安稳有所帮助。巧克力中富含苯乙胺与矿物镁的成分，具有缓和情绪、抵抗忧郁的作用。钙、镁，具有镇静作用，维持神经系统正常，舒缓肌肉紧绷与情绪忧郁。锌加上维生素C，提升免疫力预防感染。
喝咖啡会使人上瘾吗？
健康养生但同时，咖啡也可能会带给人某种依赖性。最迟到了喝完最后一杯咖啡并从此不喝以后，某些症状就会出现，如头疼、疲倦，甚至经常有轻微恶心的感觉——这是明显的上瘾症状表现。因此斯堪的纳维亚半岛的人们消耗咖啡量居欧洲之首也就并不是巧合了。相反地，地中海地区的居民是欧洲消耗咖啡数量最低的。为了在欧洲南部明媚的阳光下还能感受到咖啡对情绪的影响，就需要提高咖啡的浓度——这也导致了蒸馏咖啡壶的诞生。