女人30岁不可少的5种食物 如果想在30岁时保持或者获得更多的活力和健康，我们最好翻新一下以往的食谱。看看哪些食物是我们30岁以后必不可少的吧。不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素，可以帮助降低乳腺癌的危险性。此外，绿茶、酸奶、波菜、亚麻籽等也是我们不可缺少的常见食品。
全谷物来消灭小肚子 代谢综合症增加了患上心脏病和糖尿病的风险。这两组都要求在12周内减少卡路里的摄入，其中一组只能吃全谷物，而另外一组不能吃任何的全谷物食品。下面是一些全谷物的例子：全粒小麦全粒燕麦(片)全粒玉米爆米花糙米黑麦全粒大麦荞麦杂交黑麦碾碎的干小麦板栗高粱。颜色并不是辨别全谷物的标准。