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摘要：夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21或6月22。夏至之后，就正式的进入伏天。
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21或6月22。夏至之后，就正式的进入伏天。祖国医学讲究说「 ”冬病夏治”，夏季是自然界万物阴阳交替的时候，也是一年当中阳气最旺盛的季节。这时可以利用阳旺阳升的特点，解除身体的凝寒之气。所以夏至养生就显得尤为重要。此外，中医讲究天人相应，夏季养生，首先要先养心。 夏至养生先养心 夏至之后的天气会越来越炎热，是阳气最旺盛的季节，也是身体新陈代谢最快的时期。阳气外发，气血运行旺盛，并且活跃于身体表面。而夏天，最脆弱的部位是心脏，受高温的影响，容易出现精神紧张，情绪的起伏也较大，加上高温会使身体的免疫能力降低，容易引发心肌缺血，心律失常，心火旺盛等现象。所以，养心是夏季养生的关键。 生活小事要注意 1、夏天容易没食欲，所以饮食要清淡，常吃应季的蔬菜水果。可以常吃三文鱼,其中大量的蛋白质，矿物质，不饱和脂肪酸等成分。能提高身体的免疫能力，预防贫血，加快血液的流动，增强血管的弹性，保护心脏的健康。常吃燕麦，能促进肠胃消化，软化血管，促进血液循环，能增强心脏的功能；常吃豆腐，能明显的降低胆固醇，减少和预防心血管疾病，保护心脏的健康。 2、注意心理调节，保持心情的平和，避免脾气火爆，心生内火。避免情绪过于烦躁，引发心火旺盛。 3、适量的锻炼，避免剧烈运动，造成大量出汗脱水，高温天气选择室内活动。 4、保持早睡早起（适应夏季阳气旺盛），适当午睡的休息原则。午休保持在15~30分钟左右即可。 5、不能长时间开空调，适当的打开门窗，通风换气，保持室内通风干燥，预防湿邪入侵。 养心常按4个穴位 【内关穴】内关穴在前臂的内侧，腕横纹上两寸，大约两个半横指的位置。经常按内关穴，有助于疏通经络，补充气血，保护心脏。 【神门穴】位于手腕的内侧，小指边的腕横纹上。神门穴能缓解心脏早搏，房颤，有助于滋养心脏。 【少冲穴】位于小指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸的位置，有缓解焦虑，清热熄火，醒神开窍的作用。在昏迷的时候，少冲穴也是急救的穴位。可以每天早晚用拇指指甲尖垂直掐按，有助于保养心脏健康。 【极泉穴】位于腋窝中央，腋动脉搏动的位置，对心痛，冠心病等有很好的缓解效果。可以每天早晚用中指 ... 3分钟左右，可以保护心脏，辅助治疗冠心病等各种心脏疾病。 夏季养生禁忌 1.忌冷水洗浴 在这个炎热的时期，要忌冷水洗浴。因为炎热的天气，会使皮肤毛孔处于扩张的状态，这个时候用冷水洗浴，很容易使寒气进入身体。可能引起小腿抽筋，关节疼痛等，有类风湿关节炎、腱鞘炎等的患者，还容易加重病情。 2.饮食忌太凉，忌大量吃海鲜 很多人都喜欢在夏季吃冷饮，喝凉啤酒，吃海鲜，但是这不仅容易伤害脾胃，出现消化不良，食欲不振。还会使身体中的尿酸含量增高，引发痛风等不良的症状。 讲述中医养生之道，汇集骨科疾病健康，欢迎关注温建民骨科。还想知道什么健康养生知识可以在评论或私信告诉我，出诊之余会抽空给大家回复。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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