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摘要：水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。普及相反，饭前进食一定量的水果有很多好处首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。
上篇文章：《上火咽喉疼痛嗓子疼吃什么水果好？》：导读：春季上火多发哪些水果能吃掉嗓子疼？上火,感冒,炎症 ... 等,这些都有可能会引起嗓子疼等症状的出现,尤其是在这个乍暖还寒的春季,嗓子疼的症状更加的频繁常见.
营养专家剖析饭前吃水果的益处.你知道饭前吃水果有啥好处吗？很多人都认为水果有利于消化,所以通常都会选择在饭后吃水果,而其实饭后吃水果才是最不利消化的,为什么呢?
(1)水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。
(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。
(4)需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。
普及
相反，饭前进食一定量的水果有很多好处
首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
第三，许多水果本身容易被氧化、 ... ，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化 ... 程度，减少可能对身体造成的不利影响。
最后，做到“四不吃”
健康养生
(1)不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味涩可口性差。
(2)不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害。
(3)不要吃 ... 变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。
(4)不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，食后会引起中毒。
饮食频道小编温馨提示：水果是一种很养生美容的食物，所以对于它的吃法，就更加要有所讲究，大家要尽量在饭前吃水果，才能够发挥水果的真正功效。
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