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摘要：水果中含有的糖分比较高，所以大家要注意正确吃水果，一次性不能吃太多的水果，否则可能会导致脂肪肝的形成，注意正确合理的饮食很重要，那么，我们具体来了解水果中的糖是健康糖吗？吃多了会导致脂肪肝吗？为什么果糖具有迷惑性？果糖和葡萄糖虽然分子结构一样，但是它们在身体中是互不干扰的。
水果中含有的糖分比较高，所以大家要注意正确吃水果，一次性不能吃太多的水果，否则可能会导致脂肪肝的形成，注意正确合理的饮食很重要，那么，我们具体来了解水果中的糖是健康糖吗？吃多了会导致脂肪肝吗？ 为什么果糖具有迷惑性？ 果糖和葡萄糖虽然分子结构一样，但是它们在身体中是互不干扰的。虽然吃多了主食或葡萄糖，人体会发出「 ”吃撑了”的信号，但并不会影响果糖的摄入，这时候，我们就会摄入双倍的糖类，产生双倍的脂肪。 像我们常说的鲜榨果汁非常健康，实际上喝多了也有损健康。因为果汁中过量的果糖，会悄无声息地进入人体，而且果糖不会向人体发出预警信号，随着过量纯果汁的摄入，会不知不觉中合成过量的脂肪，长此以往，即便不喝酒、不吃肉，可能也会形成非酒精性脂肪肝。 因此，尤其要注意含果糖高的食物，一定要控制量，从而有效地避免血脂的升高和非酒精脂肪肝的形成。 怎样科学吃糖不伤身？ 蔬果中的膳食纤维大部分都在我们滤掉的渣子中，膳食纤维相当于是肠子的「 ”栅栏”，不让我们摄入过多的糖和脂肪，如果滤掉渣子，就相当于拆掉了栅栏，那么人体吸收的糖和脂肪自然而然地就变多了，所以喝带渣的果汁的确比纯果汁更健康。 同样的道理还有柑橘类水果中的白色丝络，从橘络中提取的橘络小分子果胶有助于预防摄入过多糖分和脂肪。小分子果胶还是一种优质的可溶纤维素，对于控血糖、降血脂都有良好的效果。所以，建议大家吃柑橘类水果时不要把白色丝络丢掉，可以起到预防血糖升高的效果。 通过介绍，我们对这个问题有了详细的了解，大家要注意尽量控制水果的摄入量，不宜吃太多水果，水果吃得太多有可能会导致脂肪肝的形成，正确合理的吃水果很重要，水果一次性吃太多会影响身体健康。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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