以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：有一种智商叫「”养生”当下流行的90后朋克养生法则，更多的是追求自我心理安慰，而非脚踏实地做好健康管理。我们每个人都是自己健康的第一责任人，年轻不是健康的保障，再好的身体也禁不起挥霍。#青云计划##健康真相馆#养生的意义就在于，主动珍视健康的可贵，熟练掌握健康技能，积极预防疾病的发生，做好自己的健康负责人。世界卫生组织研究发现，个人行为与生活方式因素对健康的影响占60%。而饮食不健康、工作压力大、
有一种智商叫「 ”养生” 当下流行的90后朋克养生法则，更多的是追求自我心理安慰，而非脚踏实地做好健康管理。我们每个人都是自己健康的第一责任人，年轻不是健康的保障，再好的身体也禁不起挥霍。 #青云计划##健康真相馆# 养生的意义就在于，主动珍视健康的可贵，熟练掌握健康技能，积极预防疾病的发生，做好自己的健康负责人。 世界卫生组织研究发现，个人行为与生活方式因素对健康的影响占60%。而饮食不健康、工作压力大、熬夜、环境因素等，也成为公认导致亚健康的主要原因。 既然健康与否有六成由自己说了算，日渐庞大的养生党，自然有了十足的动力和目标。那么，每个人对于养生的投资，究竟是落实到了自己身上，还是肥了不良商家的钱包，这就需要立志养生的我们，不仅要有养生信念，更要积极修炼「 ”养生智商”了。 今天小编为大家总结了养生五要点，只要坚持做好这五点，你的养生智商想不提高都难。 养生「 ”五要点” 早晨要「 ”慢”点 早晨尽管筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间，此时是身体最危险的时刻。因此，早晨养生的诀窍就在于「 ”慢”。 慢起床 要做到三个2分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后「 ”干洗脸”2分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2分钟。再将双脚移至床沿， ... 2分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。 慢排尿 排尿勿用力过快过猛。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 慢饮水 如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的 ... 是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。 上午要「 ”动”点 上午9-11点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑1刻钟。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。 下午要「 ”润”点 下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们需多喝水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈 ... 腹部，让喝进去的水滋润身体的每一个角落。另外，可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。 傍晚要「 ”暖”点 19-21点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。睡前小酌一杯，最好选择度数较低的葡萄酒，可促进入眠。此外，在37℃-39℃的温水中泡脚20分钟左右，可让身心沉静下来。 夜间要「 ”松”点 夜晚到来意味着一天的结束，想乐事，清掉心里的垃圾，放松紧张情绪，才能拥有一个好的睡眠。另外睡前 ... 百会穴、涌泉穴、足三里等穴位，放松身体，也是拥有好睡眠的秘诀。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生健康养生健康
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。