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摘要：然而，考虑到令人震惊的统计数据，人们花了更多的钱来确定痴呆症的病因和可能帮助预防痴呆症的...。“KDSPE”“KDSPs”令人惊讶的是，一些危险因素与吸烟、肥胖和高血压的风险相当。在那项研究中，研究人员发现患有多动症的成年人在10年内患痴呆症的风险是没有患有多动症的成年人的3.4倍。糖尿病患者和吸烟者患痴呆症的风险分别增加了77%和41%。也可能是REM睡眠减少是其他已知的痴呆危险因素的副产品，如焦虑和压力。
痴呆症的相关统计数字令人震惊：据国际老年痴呆症协会（Alzheimer's disease International）统计，全球约有4700万人患有此病，每年花费近万亿美元来照顾这些人。特别是在美国，估计有450万人患有痴呆症，预计到2050年这一数字将增长到1400万左右。
痴呆症指的是一组由大脑变化引起的症状，如记忆丧失和沟通问题。许多疾病和条件都可能导致痴呆，包括老年痴呆症。
，但传统上，痴呆症，更具体地说，老年痴呆症并没有被认为是可预防的疾病。然而，考虑到令人震惊的统计数据，人们花了更多的钱来确定痴呆症的病因和可能帮助预防痴呆症的 ... 。
虽然一些危险因素，如基因，不能被改变，但其他小的生活方式的改变可以帮助你喂饱大脑，并使其在接下来的几年里保持敏锐。
在这里最近的九项研究正在改变我们对如何预防痴呆症的思考方式。
打鼾结果表明打鼾对你的婚姻有着更大的危害：2017年5月发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现，一种叫做阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的睡眠状况
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种睡眠中呼吸开始和停止的状态。这些小的中断可以减少重要器官的供氧，并且已经与高血压和心脏病有关。然而，新的研究表明，这些事件也可能与认知能力较差和痴呆风险增加有关。分子研究也发现了这种风险，这些研究显示OSA患者的脊髓液发生了变化，表明与老年痴呆症相关的物质与没有OSA的人相比有了早期的变化。
但是有一个好消息：研究结果表明，通过治疗OSA，你也许可以降低风险。
饮用无糖苏打水虽然苏打水对你的健康有危害当然并不奇怪，但最近在2017年4月《中风》杂志上发表的研究提供了强有力的证据，说明无糖苏打水可能会增加你患痴呆的风险，甚至比普通的苏打水还要多。“KDSPE”“KDSPs”研究调查了大约3000名年龄在45岁以上的患者，他们用问卷调查的方式报告了他们的饮料摄入量。在调整了年龄、性别、体育活动、吸烟和教育等因素后，发现那些最近摄入更多人工甜味饮料的人患痴呆症的可能性是那些少喝无糖汽水的人的三倍。
有趣的是，糖甜味饮料，包括果汁和不含 ... 的苏打水，与痴呆风险无关。
为什么会这样？其中一些可能是“自我选择”，这意味着已经不健康的人可能更倾向于选择减肥饮料。但研究人员指出，越来越多的证据表明，人工甜味剂本身会产生直接影响。不过，还需要更多的研究来证实这一发现并建立因果关系。
低教育和听力损失你的生活方式似乎对痴呆风险有重大影响：一份综合报告，于2017年7月发表在《柳叶刀》杂志上，得出结论，理论上，三分之一的痴呆症可以通过生活方式的改变来预防。“KDSPE”“KDSPs”令人惊讶的是，一些危险因素（例如低教育水平、中年听力损失和社会隔离）与吸烟、肥胖和高血压的风险相当。研究人员得出结论认为研究人员说，像教育15岁以上的人和治疗中年听力损失的人这样的离子，将分别减少8%和9%的痴呆症病例。例如，
增加教育，可以通过提高大脑对老龄化引起的脑损伤的复原力，降低痴呆症的风险。通过治疗失聪，你还可以减少痴呆症的其他危险因素，包括抑郁和孤立。
钙补充剂你能以强壮的头脑为代价建立一个强壮的身体吗
虽然钙有助于强健骨骼，但在过去的几年里，钙补充剂引起了争议。
2016年8月在《神经病学》杂志上的一项研究发现，对于已经有脑血管病症状的女性（想想大脑的心脏病），服用钙补充剂的女性是服用钙补充剂的女性的两倍可能比那些没有服用的人患痴呆症。此外，那些已经中风并服用钙补充剂的人患痴呆症的几率是那些没有服用钙补充剂的人的七倍。
这项研究只发现钙补充剂与痴呆症之间存在联系——没有显示因果关系——需要更多的研究来证实调查结果。然而，科学家们说，这两者之间的联系可以解释，因为钙药片可以改变血管和流向大脑的血液，进而导致导致痴呆的变化。
头晕在某个时候，你可能站得太快，头晕。然而，对一些人来说，这种感觉发生的频率更高，这种情况被称为直立性低血压，它是一种迹象，表明你的血压可能会下降得比你从躺下到站起来时所预期的要多。这可能意味着，当你站起来时，你的大脑可能无法获得同样的健康血液供应。
根据2016年10月发表在《公共科学图书馆医学》杂志上的一项研究，与那些没有经历这些血压变化的老年人相比，经历这些血压下降的老年人患痴呆症的风险增加了15%。而那些血压下降而心率没有增加以帮助血液再次流动的患者，其风险更高，为39%。谢天谢地，根据梅奥诊所的说法，这种情况的治疗可能与改变生活方式一样简单，包括慢慢下床，喝足够的水和做一些有助于增加大脑血液流动的运动，例如站立时交叉和收紧腿部肌肉。
ADHD（Anacleto Rapping/Los Angeles Times/Getty）尽管注意力缺陷多动障碍（ADHD）主要被认为是儿童的一种障碍，据美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）称，美国约有4%的成年人也有这种情况，《注意力障碍杂志》（Journal of Attention Disorders）2017年6月发表的
最新研究表明，成年后被诊断为多动症的人更容易被诊断为痴呆症和轻度认知障碍，与没有多动症的成年人相比。在那项研究中，研究人员发现患有多动症的成年人在10年内患痴呆症的风险是没有患有多动症的成年人的3.4倍。
研究人员说，这两种情况之间的联系机制“尚不清楚”。例如，有人质疑这些症状之间有多大程度的重叠，而之前的研究也指出，很难确定ADHD是否通过一种未知的机制导致痴呆，早期的痴呆症状被误诊为多动症或两种病症沿频谱存在。“KDSPE”一种不健康的心脏“KDSPs”“KDSPE”（图像信用：快门）“KDSPs”心脏和头脑之间的联系是公认的，并且最近的研究表明。保持你的心脏健康可能会让你的大脑得到提振。
在这种情况下，这种联系可能在于你的血管健康。根据2017年2月在休斯顿举行的美国中风协会（American Stroke Association）国际中风会议上发表的一项研究报告，
指出，可能损害血管的东西——包括高血压、糖尿病，可能还有吸烟——不仅会增加患心脏病的风险，还会增加患痴呆症的风险，跟踪约50000名成年人25年。研究人员观察到，与那些没有这些危险因素的人相比，患有高血压、糖尿病或吸烟的人患痴呆症的风险增加。糖尿病患者和吸烟者患痴呆症的风险分别增加了77%和41%。研究人员指出，尽管这项研究没有证明保护心脏可以降低患痴呆症的风险，健康饮食和控制血压可能有助于保护你的大脑免受已知的导致痴呆的小血管问题和斑块堆积。
减少快速眼动睡眠甜梦保护你的大脑吗2017年8月发表在《神经病学》杂志上的一项研究发现，老年人花在快速眼动或快速眼动上的时间较少，睡眠比快速眼动睡眠多的人更容易在12年内患上痴呆症。
快速眼动睡眠是睡眠周期的一部分，由大脑活动的高水平来定义，最显著的是，当大多数做梦发生时。
在研究中，研究人员发现，平均花17%的REM睡眠时间的成年人更容易患上痴呆症，与20%的成年人在快速眼动睡眠中打盹相比，
虽然研究表明快速眼动睡眠减少与痴呆症之间存在关联，而不是证明因果关系，研究人员注意到了几种可能的关联解释。例如，在快速眼动睡眠期间，大脑的高水平活动可能有助于促进和保护某些易受衰老损害的神经途径。也可能是REM睡眠减少是其他已知的痴呆危险因素的副产品，如焦虑和压力。“KDSPE”头部损伤“KDSPs”“KDSPE”（图像信用：CoptSt砧）“KDSPs”有越来越多的证据表明，反复的头部撞击会导致严重的脑部疾病，即慢性创伤性脑病或CTE。然而，尚不清楚的是，头部损伤（重复性和非重复性）是如何与其他形式的痴呆症联系在一起的，例如阿尔茨海默氏症、
，但2017年1月发表在《公共科学图书馆一号》杂志上的一项大型荟萃分析显示，头部损伤与痴呆症风险增加有关，特别是，阿尔茨海默病。
荟萃分析研究了32项研究，总共代表了200多万人，包括13000多例痴呆症和8000多例阿尔茨海默病。分析发现，那些有头部或外伤性脑损伤（如脑震荡）病史的人与没有头部或脑损伤的人相比，患痴呆症的风险增加60%，患老年痴呆症的风险增加50%，如果一个人因为受伤而失去意识，这种风险并没有增加。
其他研究在大脑中的蛋白质，特别是那些导致老年痴呆症斑块沉积的蛋白质，发现这些蛋白质最早可以在严重的头部损伤后2小时内看到。”
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