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摘要：一项新的研究表明，仅仅20分钟的运动就可以帮助对抗体内的炎症。在这项研究中，47个人在跑步机上以轻快的步伐行走了20分钟，研究人员在运动前后采集了血液样本。发现，运动量减少了体内炎症的标志物。
仅仅20分钟的运动就可以帮助对抗体内的炎症。
在这项研究中，47个人在跑步机上以轻快的步伐行走了20分钟，研究人员在运动前后采集了血液样本。
发现，运动量减少了体内炎症的标志物。具体来说，20分钟的运动会导致产生一种叫做TNF的蛋白质的免疫细胞数量减少了5%，这种蛋白质与身体的炎症反应有关，研究人员说，
“每次运动，我们都在很多层面上为我们的身体做一些有益的事情，包括“免疫细胞水平，”加州大学圣地亚哥医学院精神病学和家庭医学研究员Suzi Hong在一份声明中说运动的抗炎作用已经被研究者所知，但发现这一过程的发生是安全最大化这些益处的关键。“4种容易获得更多锻炼的 ... ”KDSPE“KDSPs”这项新的研究揭示了锻炼产生抗炎作用的一种方式。首先，运动过程中产生的激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素，激活受体β-2肾上腺素能受体。这些受体存在于许多细胞上，包括免疫细胞，正是这种激活导致机体免疫系统反应的改变，包括产生TNF的细胞减少，研究人员说，
“了解炎症蛋白的调节机制可能有助于为绝大多数慢性炎症患者开发新的治疗 ... ，包括近2500万患有自身免疫性疾病的美国人，”洪说。[如何在2017年启动你的锻炼程序]
研究人员还强调，研究结果表明，你不必在锻炼期间全力以赴，才能体验到抗炎作用20分钟到半小时的适度运动，包括快走，似乎已经足够了感觉一项锻炼需要在一个最大的强度水平上持续很长一段时间可以吓唬那些患有慢性炎症疾病的人，并且可以从体力活动中受益匪浅。
这项研究发表在12月21日的《大脑，行为和免疫》杂志的网上版上。
是关于生命科学的原始文章。
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