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摘要：在我们的身边有很多的人们并不知道天天吃饭，我们的五脏到底是什么喜欢什么样的食物才是最好的，那么你知道吗？动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。必要时可补充钙制品。
在我们的身边有很多的人们并不知道天天吃饭，我们的五脏到底是什么喜欢什么样的食物才是最好的，那么你知道吗？这一碗我们的五脏来说有很多的人们并不了解应该选择什么样的食物来达到非常好的营养，才能够保证我们的生命更加的健康的，具体的就让我们一起来了解一下。 有研究表明，维生素 D 可以提高大脑灵活度，增强记忆力。 如何补充营养素：自然界中 含有维生素D的食物很少。动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成 。 具体来说就是虾皮(不是虾子壳，而是一种叫做虾皮的小虾米)、牡蛎、牛奶、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。 眼睛： 维生素 C、E 和锌 眼睛最怕晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龙江省医学会眼科专业 ... 会 ... 姜荣涛教授提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾，比如黄斑变性等等。 叶黄素又称「 ”植物黄体素”，是一种含氧的类胡萝卜素，它是唯一能停留在眼睛的胡萝卜素，而且人体不能产生，很多50、60多岁眼睛黄斑变性的朋友，一定要注意补充这个。叶黄素知道的人不多，但它可以可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。 叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，有人说如果缺乏叶黄素，可服用补充剂，而其实，正常均衡的日常饮食就可摄得比补充剂更多的量。而且还不用担心过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为12毫克。 如何补充叶黄素：根据国民健康采访调查，在1987年到1992年之间，叶黄素的摄量，在所调查的整个阶层养活了，在40至69岁成年人方面，其减少量是16%。一般认为叶黄素富含于绿色蔬菜或菜叶中，这个事实说明，这期间他们的含叶黄素的作物的摄取量不适当。 根据研究，含叶黄素的食物最丰富的是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。 心脏： 欧米伽—3 脂肪酸 心君怕累 心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些「 ”伤心”的坏习惯需要特别重视，比如操劳、心浮气躁、情绪压抑。 鱼油中的这种欧米伽—3 脂肪酸可以降低甘油三酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平。每天服用 1000 毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。 如何补充营养素：存在于鱼肉、鱼油、海藻中，以深海鱼含量最高，沿海城市的朋友吃得比较多，内陆的朋友经常吃的有带鱼、鳕鱼之类的。 肝脏： 红枣煎水 肝将军怕堵 现代药理研究发现，红枣中含有较多的蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2、维生素C、P 等，以及微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。它性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。 由于红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。 如何补充营养素： 对于肝脏衰弱、失眠症.难以入眠的老人，红枣都有其功效。 大黑枣三十个，以小刀割开少许刀痕，以三碗水煎至剩下半碗为止，经常以此代替茶水喝，即能发挥功效。(枣皮可以不要，如果肠胃好的也可以要) 如果是普通的失眠，当夜就能熟睡，肝脏不好的人，最好也喝这种茶。继续服用的结果，皮肤呈现光泽，不再贫血，嘴唇亦不再干燥。食欲不好，慢性下痢等人喝了之后，也会使症状改善。另外就是，红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。 脾脏： 甘味入脾，多吃芡实 最怕湿气 肾为先天之本，脾为后天之本，气血不足百病生，气血充足百病消，脾通过分泌各种酵素，主掌营养的吸收，和气血的生成来源，在所有的食疗补脾法中，芡实(鸡头米)、糯米这种东西是既常见又有效的东西。 所谓，甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：「 ”省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。 性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。 脾脏不好的人，忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。 肺脏： 白色食物最养肺 最怕脏 中医认为，「 ”肺为娇脏”，「 ”温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。肺部受到侵害，除了影响呼吸道的健康外，还可能引发感冒。根据中医理论，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。 但如果这个「 ”雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等炎症尤其是随着各地空气质量下降，雾霾、PM2.5对市民呼吸道的影响越来越大。 养肺的食物从颜色上来选是最直观的，白色的食物基本上都能养肺，常见的有：银耳、雪梨、山药。 肾： 维生素 B6 和水 肾不能缺水 每天补充 40 毫克维生素 B6 可以降低 60%的肾结石风险。 如何补充营养素：酵母粉中维生素 B6 含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于家禽、鱼、马铃薯、甜薯、蔬菜中，然后不能缺水。 皮肤： 类胡萝卜素 绿叶菜中发现的类胡萝卜素：叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。 如何补充营养素：β- 胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果中。 大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，β- 胡萝卜素含量越多。而叶黄素则存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中，如菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果等都富含叶黄素。 生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的，来了解我们身体当中出现的症状，保护我们的生命，更加的健康才是最好的，我们的五脏按照正确的 ... 来饮食的话，能够让我们的生命更加的完美给我们的身体带来了好处和健康的状态也是比较多还能够让我们的生活更加的完美，有一个非常好的保护的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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