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喝咖啡必知的7大健康原则

       现在的多数人工作、学习累了,都喜欢冲杯咖啡,但是,喝的同时,你有没有想过怎么喝才是健康的呢?下面跟随小编一起来看看这七大原则吧。

       1、早上喝杯咖啡

       在晨光中享受一杯香醇浓郁的好咖啡,仿佛全身细胞都被唤醒,许多爱好者更将喝咖啡当作一个仪式,为崭新的一天拉开序幕。

       除了精神上的满足愉悦之外,早上喝咖啡更是好处多多。

       首先, ... 能 ... 脑部中枢神经系统,可提振精神、让人集中注意力,尤其前一天睡眠不足或因感冒感觉昏沉时,可借由这杯咖啡短暂帮助脑子维持警醒,得以全神贯注地应付工作或考试。

       早上喝咖啡还有一项独特的好处─帮助排便。由于咖啡可 ... 肠胃蠕动,产生通便作用,可改善便秘;不过有趣的是,早上饮用的效果特别显著,但其他时间喝咖啡效果不大。

       2、吃完早餐喝咖啡有助减肥

       喝咖啡有助减肥不是天方夜谭,一方面, ... 可促进新陈代谢,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就会不利于减肥

       此外,国外研究指出,运动前一个小时喝咖啡,摄取约200毫克 ... ,可提高神经系统的兴奋,促进身体能量消耗,加速脂肪燃烧,并且运动时更能专心一致,对于增强肌力和肌耐力都有助益,也能减少肌肉酸痛症状。

       不过,由于咖啡利尿,会加速身体脱水,医生提醒,运动时必须随时补充水分。

       3、饭后喝咖啡避免伤胃

       有时,喝完咖啡出现胃闷、胃灼热、胃痛等症状,因此常有黑咖啡伤胃的说法,如果添加糖分或牛奶,是否就能改善?答案是错。咖啡中的 ... 会引起大量胃酸分泌,引发不适,再者 ... 也 ... 食道下端原先该紧闭的括约肌,使它比较松弛,导致胃食道逆流,无论是加牛奶或糖分都不能缓解。除了 ... 之外,近年来科学家还发现,咖啡还含有其他多种会 ... 胃酸分泌的化学物质。

       对于那些忙碌的白领来说,没时间在家常没办法每天自己磨豆、煮咖啡,幸好大小咖啡馆林立,超市也大做现煮咖啡的生意,要买杯好喝的咖啡愈来愈容易,掌握几个原则,在外也能喝杯健康好咖啡。

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