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摘要：40岁，古人称不惑之年，但是，在现代社会，40岁却成了不少人健康与疾病的「”分水岭”。40岁之前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁之后，如果继续透支健康，就只能「”拿钱买命”了~所以，这些习惯越早戒掉越好。不吃冷饮从40岁开始，就戒掉吃冷饮的习惯。毕竟——冷伤阳气！中医认为人过四十，阳气开始逐渐不足。而阳气越来越少，疾病也就越来越多，「”阳强则寿，阳衰则夭”，就是这个意思。虽然很多西方人冬天也喝冰水
40岁，古人称不惑之年，但是，在现代社会，40岁却成了不少人健康与疾病的「 ”分水岭”。 40岁之前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁之后，如果继续透支健康，就只能「 ”拿钱买命”了~所以，这些习惯越早戒掉越好。 不吃冷饮 从40岁开始，就戒掉吃冷饮的习惯。毕竟——冷伤阳气！ 中医认为人过四十，阳气开始逐渐不足。而阳气越来越少，疾病也就越来越多，「 ”阳强则寿，阳衰则夭”，就是这个意思。 虽然很多西方人冬天也喝冰水，但是他们平时高热量食物吃得多，体质与国人不同，因此不能比较。 不吃过甜 据《金陵晚报》报道，88岁的国家级名中医李果烈养生之道有一条：不吃甜食！ 虽然糖类在生活中必不可少，但对人体而言蔗糖食用过多则弊大利小。 特别是中老年人胃肠功能减弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，不利消化，影响营养的正常吸收。 但我们没必要把所有糖都拒于门外。 世界卫生组织在2014年营养指南中建议：成人每天添加糖摄入量应控制在总能量的 5% 以下，即约 25～30克每天。 建议大家用蜂蜜替代蔗糖。 蜂蜜也称蜂糖，它的主要营养成分是单糖，不需人体转化就可被直接吸收为营养物质，不易积累而造成脂肪堆积。 不吃过咸 美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项新研究说，吃盐过多会引发心血管疾病等，全球每年约165万人因此死亡。 《柳叶刀》发表了一篇关于吃盐的研究报告，国人每日吃盐平均约12.5克，远高于多数国家日均每人7.5~12.5克的食盐摄入量。 盐摄入过多，会使肾脏分泌的肾素增加，可激活体内的血管紧张素。顾名思义，这一化学成分能让血管紧张起来，引起收缩，血压岂有不高之理。 东北地区人均日食盐超过20克，所以那里的高血压病人特别多。 而戒掉高盐饮食的好处显而易见，日本长野县因为限盐运动，10年间男性的人均期望寿命增加了3年，女性则增长了3.5年。 不吃过烫 过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热，会损伤、 ... 食道黏膜上皮，长期 ... 下将诱导组织恶变。 国人的消化道肿瘤明显高于西方人，就是与中国人多喜热食，一日三餐均喜配以热汤有关。 为此，建议大家每餐吃食的时候不要太烫，尽量以70°以下进口比较合适。60～70℃煮牛奶、70～80℃泡茶、50～60℃冲蜂蜜比较合适。 不吃过饱 人们喜欢说，吃饱撑着。实际上，吃太饱真的会撑出病。 帮助身体饮食不过量，细嚼慢咽是个看似平常，实则宝贵的 ... 。 有人推荐吃饭每口都嚼26下，虽然有些死板，但有道理。 习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。这样既能充分调动人体的味觉器官和消化系统，又能给脾胃的运转吸收留下充足的时间。 不要吸烟 吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本「 ”抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。 无论男女，也不管烟龄长短，如能在34岁前戒烟，可「 ”补齐”差不多10年寿命；45岁~54岁戒烟，可多活6年；55岁~64岁戒烟，最多挽回4年。 中国肺癌发病率高的主要原因是吸烟！中国吸烟人数占了全世界的1/3，而中国肺癌患者数也占全球肺癌患者数的1/3。 而1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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