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摘要：心情不好可能有心理上的好处。但是悲伤的意义是什么，也许是最常见的消极情绪，也是最有实践经验的心理学家处理的问题之一、等强烈而持久的悲伤情绪，显然是一种严重而衰弱的障碍。的心理好处悲伤现在有越来越多的证据表明消极的情绪，如悲伤，有心理上的好处。感到悲伤或心情不好，有助于我们更好地关注自己所处的环境，因此，我们有能力监控并成功地应对更苛刻的情况。
这篇文章最初是在对话中发表的。这篇文章为Live Science的专家之声：评论和见解贡献了一篇文章。智人是一个非常喜怒无常的物种。尽管悲伤和坏心情一直是人类经历的一部分，但我们现在生活在一个忽视或贬低这些感觉的时代。
在我们的文化中，像暂时的悲伤这样正常的人类情绪通常被视为失调。操纵性广告、营销和自助行业声称，幸福应该是我们的要求。然而，坏心情仍然是我们经常经历的正常情绪范围的一个重要部分。
尽管人们对幸福和史无前例的物质财富有着近乎普遍的崇拜，但西方社会的幸福感和生活满意度几十年来没有改善。
是时候重新评估坏心情在我们生活中的作用了。我们应该认识到它们是人类正常的，甚至是有用的和适应性的一部分，帮助我们应对许多日常情况和挑战。
在早期的历史时期，悲伤或喜怒无常（称为轻度不安）的短暂历史一直被接受为日常生活的正常部分。事实上，人类精神的许多伟大成就都涉及到唤起、排练甚至培养消极情绪。莎士比亚的悲剧是经典，因为它们与这个主题相呼应。许多伟大艺术家的作品，如贝多芬和肖邦的音乐，或契诃夫和易卜生的文学作品，探索悲伤的景观，这一主题长期以来被认为是有益和有价值的。
古代哲学家也相信接受坏心情是生活的完整必不可少的。甚至像伊壁鸠鲁这样的享乐主义哲学家也承认，生活中包含着明智的判断、克制、自制和接受不可避免的逆境。“KDSPE”“KDSPs”等哲学家也强调了学会预见和接受不幸的重要性，例如损失。悲伤还是不公正。
悲伤的意义是什么“研究我们的感觉和行为是如何随着时间的推移而演变的心理学家们保持了我们所有的情感状态（如情绪和情绪），他们有一个有用的作用：他们提醒我们要对世界的状态作出反应。”事实上，人类的情感范围包括许多消极而非积极的感觉。诸如恐惧、愤怒、羞耻或厌恶等消极情绪是有帮助的，因为它们帮助我们认识、避免和克服威胁或危险的情况。但是悲伤的意义是什么，也许是最常见的消极情绪，也是最有实践经验的心理学家处理的问题之一
、等强烈而持久的悲伤情绪，显然是一种严重而衰弱的障碍。然而，温和、暂时的不良情绪可能有助于我们应对日常挑战和困难的情况，从而达到一个重要而有用的适应目的。它们还充当一种社会信号，传达脱离、退出竞争并提供保护。当我们感到悲伤或心情不好时，人们往往会关心并乐于助人。
一些消极情绪，如忧郁和怀旧（对过去的渴望）甚至可能令人愉快，似乎可以提供有用的信息来指导未来的计划和动机。
悲伤也可以增强同理心，同情心、连通性、道德和审美情感。长期以来，悲伤一直是激发艺术创造力的导火索。
最近的科学实验记录了轻度不良情绪的好处，这些情绪通常作为自动、无意识的警报信号发挥作用，促进更专注、更细致的思维方式。换言之，坏心情有助于我们在困难的情况下更加专心和专注离子。
相反，积极的情绪（如感到高兴）通常是一个信号，表明熟悉和安全的情况，并导致一个不太详细和专注的处理方式。
的心理好处悲伤现在有越来越多的证据表明消极的情绪，如悲伤，有心理上的好处。
为了证明这一点，研究人员首先操纵人们的情绪（例如，通过放映快乐或悲伤的电影），然后测量各种认知和行为任务中表现的变化。
感到悲伤或心情不好会产生很多好处：
在一项研究中有更好的记忆，坏心情（由坏天气引起）导致人们更好地记住刚离开的商店的细节。坏心情也可以通过减少各种干扰因素的影响来改善目击者的记忆，比如无关的、虚假的或误导性的信息。更准确的判断温和的坏心情也能减少人们在形成印象方面的一些偏见和扭曲。例如，略带悲伤的法官对他人的印象更准确可靠，因为他们处理细节的效率更高。我们发现，不良情绪也降低了人们在评价城市神话和谣言时的轻信程度和怀疑态度，甚至提高了人们更准确地发现欺骗的能力。心情温和的人也不太可能依赖于简单的成见。动机其他实验发现，当快乐和悲伤的参与者被要求完成一项困难的心理任务时，那些心情不好的人会更加努力，更加坚持。他们在这项任务上花了更多的时间，尝试了更多的问题，并给出了更多的正确答案。更好的沟通心情不好促进的更细心细致的思维方式也能改善沟通。我们发现情绪低落的人使用更有效的说服性论据来说服他人，更善于理解模棱两可的句子，说话时也更善于沟通。增加公平性其他实验发现，轻微的不良情绪导致人们更加关注社会的期望和规范，他们对待他人也不那么自私和公平。我们通过颂扬幸福、否定悲伤的美德来 ... 对幸福的崇拜，为自己设定了一个无法实现的目标。我们也可能会引起更多的失望，有人甚至说是沮丧。人们也越来越认识到，心情好，尽管有一些优点，但并不普遍可取。
感到悲伤或心情不好，有助于我们更好地关注自己所处的环境，因此，我们有能力监控并成功地应对更苛刻的情况。
这些发现表明，对幸福的不懈追求往往是自欺欺人的。早就应该对好心情和坏心情的成本和收益进行更为平衡的评估了。
如果悲伤情绪持续存在，请联系你的家庭医生，生命线13 11 14，beyondblue 1300 22 4636或SANE Australia 1800 18 7263。
Joseph Paul Forgas，Scientia心理学教授，UNSW
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